運動對痛風(fēng)有好處嗎

      指導(dǎo)意見：
      你好，適當(dāng)?shù)倪\動對痛風(fēng)患者有好處，因為能夠促進尿酸的排出，也一定要多喝水，要采取低嘌呤飲食，雞鴨魚肉及海鮮不要吃，不要喝酒，不要吃火鍋，應(yīng)該多吃饅頭，面條，這些富含碳水化合物的食物。
      

      病情分析：
      1.運動有助于痛風(fēng)患者減輕體重痛風(fēng)患者體重超標(biāo)（超重或肥胖），既不利于降低體內(nèi)的高血尿酸水平，也不利于控制合并的疾病如高血糖、高血脂和高血壓等。因此，減肥是痛風(fēng)患者的重要之舉。運動無疑是最有效的減肥方法之一。編者需要指出的是，運動減肥需要與一定的節(jié)食相結(jié)合方可有效。因為，在運動進行大約5分鐘時，首先是消耗糖原；運動持續(xù)半小時至1小時后，所消耗熱量的五成，就由燃燒脂肪來供應(yīng)。因此，運動持續(xù)越久會消耗掉越多的脂肪。如果不節(jié)食，即使運動持續(xù)1小時，只能把食物里的糖原和脂肪消耗掉，卻消耗不掉人體內(nèi)積存的脂肪，因而這樣的減肥效果收效甚微。只有堅持長期的和有規(guī)律的運動才是減輕體重最行之有效的方法。運動有助于減肥，有利于預(yù)防和治療痛風(fēng)，同時對于改善高血壓、糖尿病、高甘油三酯血癥和高膽固醇血癥等都有幫助，痛風(fēng)患者何樂而不為呢！2.運動帶來快樂“我運動，我快樂”！編者在臨床觀察到，精神狀態(tài)以及情緒上的變化，如憤怒、郁悶、憂愁、煩惱和緊張等都是誘發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作的重要誘因之一。“人生在世十有八九不順利”，生活中不盡人意之事形影相隨。對于痛風(fēng)患者來說，如何消除這些誘發(fā)因素呢？編者建議，除了“自我修養(yǎng)”在主觀上控制個人情緒之外，還可以通過選擇自己喜愛的運動方式去運動，在運動中使得緊張情緒得以放松，郁悶、憤怒和煩惱的情緒得以宣泄，從而獲得精神上的愉悅。運動過后帶來的是海闊天空的好心情。運動對于情緒上的舒緩和減壓，以及運動在精神層面上帶給人們的輕松和愉悅，以及運動在“疾病的精神療法”中不可取代的作用，早已得到運動心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)疾病專家的肯定。3.運動促進人體的新陳代謝人們常說，“走跑運動，身體大掃除”。運動可以說是調(diào)節(jié)人體代謝機制的“天然藥物”。人們常說的“運動汗為貴”，就是指通過“運動汗”，加速體內(nèi)代謝的一部分廢物和毒素排出體外。每次有氧運動都可以看作是進行一次身體的大掃除。中醫(yī)講究人體的“陰陽平衡”，運動的過程，其實就是達到陰陽平衡的過程。痛風(fēng)本身就是一種嘌呤代謝紊亂造成的疾病。痛風(fēng)患者通過運動，在調(diào)節(jié)和促進新陳代謝方面有著藥物所不能達到的“神奇”功效。4.運動可以緩解關(guān)節(jié)和肌肉的疼痛運動對于關(guān)節(jié)和肌肉的疼痛具有一定的緩解功效。這就是為什么有些運動員，在劇烈的運動比賽時突然受傷（如肌肉拉傷或跟腱撕裂甚至骨折），當(dāng)時往往并沒有感覺出太大的疼痛，甚至可以繼續(xù)完成比賽。平時喜歡運動的痛風(fēng)患者大都有這樣的體會，當(dāng)關(guān)節(jié)或肌肉出現(xiàn)如本書“治療篇”中所講的疼痛程度評分在1分和2分時，通過運動，會明顯感覺疼痛的緩解甚至消失。臨床中有位喜歡運動的患者體會到，當(dāng)關(guān)節(jié)出現(xiàn)隱痛時進行運動，先喝上一大杯蜂蜜加蘋果醋水，運動后再及時補充水分，喝一些蘇打類飲料，服用1～2片小蘇打片（碳酸氫鈉），盡可能多吃一些堿性食品，如牛奶、香蕉、葡萄和蘇打餅干等；一番運動下來，隱痛通常會得到緩解甚至消失，并可控制痛風(fēng)的急性發(fā)作。5.運動提高人們的體質(zhì)，增加抗病能力一般來講，經(jīng)常參加運動鍛煉的人群要比相對于缺乏運動鍛煉的人群體質(zhì)好的多，抵抗疾病的能力要強的多，感冒的次數(shù)要少的多。這是由于運動可以改善心肺功能；運動時血管擴張，血流加速，促進了機體的新陳代謝，從而大大提高了人們的體質(zhì)，增強了身體抵抗疾病的能力。編者觀察到，來中心就診的痛風(fēng)患者中，因傷風(fēng)感冒引起痛風(fēng)發(fā)作的實例是屢見不鮮的。顯而易見，體質(zhì)和抗病能力的提高對于痛風(fēng)患者來說是非常有益的。6.運動改善和提高痛風(fēng)患者的生活質(zhì)量飲食和睡眠的好壞直接關(guān)系到痛風(fēng)患者生活質(zhì)量的好壞，生活質(zhì)量的提高能夠有效的預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)作以及并發(fā)癥的發(fā)生。運動在消耗能量的同時，要燃燒體內(nèi)多余的脂肪，加快機體的新陳代謝，促進體內(nèi)代謝廢物的排出，同時改善睡眠質(zhì)量和腸胃的消化吸收功能。經(jīng)常堅持運動鍛煉的人，幾乎個個都吃得飽，睡得香，精力旺。正如俗話說：“身體倍棒，吃飯倍香”。經(jīng)常參加運動的人，往往顯得年輕而富有活力；相比之下，不經(jīng)常參加運動的同齡人，精神面貌差異很大。7.經(jīng)常參加運動的人樂觀、豁達和堅強運動心理學(xué)家指出，從精神層面上講，運動有一個很重要的功能，即通過運動鍛煉，可以顯著提高運動者在通常情況下的樂觀、豁達、毅力和堅強度的“指數(shù)”。這對于痛風(fēng)患者增強戰(zhàn)勝痛風(fēng)的毅力和信心是十分有益的。醫(yī)生建議痛風(fēng)患者，時常保持樂觀豁達的情緒，有利于痛風(fēng)病情的控制和治療。另外，痛風(fēng)患者在日常飲食方面要注意忌口?！凹煽凇边@項“任務(wù)”幾乎要伴隨痛風(fēng)患者的終生。這項任務(wù)既“困難”又不“困難”，關(guān)鍵是需要毅力，而且是需要“堅強”的毅力。許多痛風(fēng)患者正是由于缺乏這種堅強的毅力而功虧一簣，從而導(dǎo)致血尿酸水平的陡然上升，導(dǎo)致痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的反復(fù)急性發(fā)作。如此看來，也許唯有運動才會讓痛風(fēng)患者變得更加堅強，更加有毅力！8.運動是患者配合醫(yī)生診治的最佳手段醫(yī)生通常都會要求痛風(fēng)患者在可能的情況下，盡量進行一些適宜的運動，這對于配合藥物治療是十分有益的，特別有助于患者在痛風(fēng)緩解期，以藥物的最低維持量使的血尿酸控制在理想水平。運動時由于血液流動的加快，使得身體的體溫升高，汗毛孔擴張，汗液大量排出，體內(nèi)的代謝廢物也會隨著排出的汗液而排出體外，血液中的少部分尿酸同樣也會隨著汗液排出體外，因此也有“排汗就是排酸”之說。如果說體內(nèi)的尿酸排泄主要通過兩條渠道──小便和大便，那么“運動汗”為人體的尿酸排出開辟了第三條非主渠道。運動時如果患者注意比平常補充更多的水分，在排汗的同時也保證尿液的排泄量，雙管齊下，更有利于體內(nèi)尿酸的排泄。9.運動使身體關(guān)節(jié)保持潤滑和靈活相比不參加運動的人，平常喜歡運動的人的關(guān)節(jié)更靈活而不容易受到損傷。對于痛風(fēng)患者來說，關(guān)節(jié)部位的損傷會誘發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作。如果患者能經(jīng)常進行運動，可以保持關(guān)節(jié)及關(guān)節(jié)周圍韌帶和肌肉的潤滑及良好的彈性和靈活性，平時就不太容易受到損傷。因此，編者建議，在病情允許的前提下，痛風(fēng)患者應(yīng)當(dāng)經(jīng)常保持運動，以保證身體良好的協(xié)調(diào)性和靈活性，避免關(guān)節(jié)受到損傷，不給痛風(fēng)留有急性發(fā)作的誘因。
      指導(dǎo)意見：
      10.運動可以增強骨密度防治骨質(zhì)疏松痛風(fēng)患者若同時伴有骨質(zhì)疏松癥，是很危險的。由于尿酸鹽對關(guān)節(jié)的長期侵害，伴有骨質(zhì)疏松癥的痛風(fēng)患者更容易發(fā)生骨折。如果患者經(jīng)常性的進行運動鍛煉，尤其是室外運動，既可以呼吸到新鮮的空氣，同時在陽光的照射下又增加了體內(nèi)鈣質(zhì)的合成，在提高心肺功能同時，也增強了人體的骨密度，可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
      

      病情分析：
      這種情況有一定的幫助，但是一定要注意從個人的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣上進行調(diào)理
      指導(dǎo)意見：
      平時要注意清淡飲食為主，忌食辛辣刺激性食物和過于油膩的食物，一定要注意多喝水，多代謝。
      
      以上是對“運動對痛風(fēng)有好處嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的病情描述，長期尿酸升高已出現(xiàn)了痛風(fēng)，最主要的是低嘌呤飲食，減低尿酸。運動鍛煉對痛風(fēng)有一定的幫助，但最重要的還是飲食。
      指導(dǎo)意見：
      飲食上一定要注意，嚴格低嘌呤飲食，忌啤酒、碳酸飲料，忌帶殼類的食物（如大蝦、蝦米、花蛤、扇貝、蝸牛等等），少食豆制品類食物。藥物上，可以口服苯溴馬隆。
      

      適當(dāng)?shù)倪\動有助于人體排汗，運動使得人體血管擴張，增強心肺能力，在一定程度上促進了機體的新陳代謝，從而大大提高了機體免疫力，增強了身體抵抗疾病的能力。此外人體進行運動時，體內(nèi)血液流動會加快，使得身體的體溫升高，汗毛孔擴張，汗液大量排出，體內(nèi)的代謝廢物也會隨著排出的汗液而排出體外。其中當(dāng)然包括血液中的尿酸會隨著汗液排出體外，因此也有“排汗就是排酸”之說。