我是一名運動員，練的投擲項目

      病情分析：
      你好，張肌肉要要原料和鍛煉，因為肌肉是蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)需要氨基酸合成，所以需積極進食高蛋白的食物。
      指導意見：
      所說的增肌粉可以吃，但是也要加強高蛋白飲食，要結(jié)合運動才能使肌肉更加有力量。

      病情分析：
      你好，可以吃些蛋白粉1、增加肌肉和肌肉力量2、改善機體組成3、促進訓練后恢復,對運動員來說，支鏈氨基酸（亮氨酸、異亮氨酸和纈氨酸）在訓練后恢復和適應過程中發(fā)揮關鍵作用。支鏈氨基酸是促進肌肉蛋白質(zhì)快速合成不可缺少的物質(zhì)，也是肌肉內(nèi)谷氨酸合成的專一必需組分4增強抗氧化能力運動訓練使機體對谷胱甘肽的需要增加，免疫細胞喪失補充谷胱甘肽的能力。谷胱甘肽抗氧化系統(tǒng)的主要作用是保護細胞免受氧化物質(zhì)如污染物、毒素、訓練和紫外線等導致的損傷。5維持和增強訓練期間免疫力運動訓練對免疫系統(tǒng)影響很大；盡管免疫應答對訓練有適應性的增強，但常常在高強度訓練或長時間耐力訓練后受到抑制。研究表明，與其它來源的蛋白質(zhì)相比，乳清蛋白具有獨特的促進免疫系統(tǒng)功能增強作用。
      指導意見：
      .供給熱量：一克蛋白質(zhì)可生產(chǎn)四千卡熱量，一平匙完全蛋白質(zhì)粉等于一杯牛奶或一個雞蛋或一兩肉所含的蛋白質(zhì)，蛋膽固醇只是雞蛋的1/25而已。