一年內(nèi)胖了30斤，原因晚上經(jīng)常吃夜宵

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述的這種情況,應(yīng)該是于飲食不當(dāng)引起的體重增加
      指導(dǎo)意見：
      建議，這種情況啊應(yīng)該注意以后避免吃夜宵堅(jiān)持鍛煉多吃點(diǎn)蔬菜盡量不要吃油炸太油膩的食物
      

      病情分析：
      你好，想減肥的話建議最好注意清淡飲食，少食多餐，多運(yùn)動(dòng)鍛煉的
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)需要注意不吃油膩高脂肪的食物，不要經(jīng)常吃夜餐，建議跑步或是游泳等鍛煉】
      

      病情分析：
      你好，目前減肥最科學(xué)的辦法就是控制飲食，配合體育鍛煉
      指導(dǎo)意見：
      建議你現(xiàn)在每餐只吃六分到七分飽，早晚多做有氧運(yùn)動(dòng)，長期持之以恒就可以了
      
      以上是對(duì)“一年內(nèi)胖了30斤，原因晚上經(jīng)常吃夜宵”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥指運(yùn)用藥物，飲食、運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，心理療法來達(dá)到減少身體脂肪堆積的一種現(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見：
      對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。
      

      病情分析：
      你好，你的這種癥狀考慮是你的生活不良習(xí)慣引起的肥胖。
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的這種癥狀建議平時(shí)忌辛辣油膩，暴飲暴食，忌煙酒。避免熬夜，多吃青菜水果，經(jīng)常參加體育鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，肥胖的話，最好還是可以多運(yùn)動(dòng)減肥比較合適的，每天跑步運(yùn)動(dòng)減肥。
      指導(dǎo)意見：
      對(duì)于這種肥胖的話，可以多運(yùn)動(dòng)減肥比較合適，建議每天跑步四十分鐘左右比較合適。
      

      病情分析：
      減肥，合理飲食控制是基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵。根據(jù)你情況分析；1，首先是改善您的飲食習(xí)慣，20：00以后盡量不進(jìn)食。2，您可能屬于敦實(shí)型肥胖，有著豐富的肌肉和脂肪，這類型增肌效果良好，建議先增肌再減脂。
      指導(dǎo)意見：
      有氧減脂，無氧增肌。一、有氧運(yùn)動(dòng)必須是中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，包括慢跑騎車爬山健身操游泳等。但時(shí)間一定要長，因?yàn)橹救紵际?0分鐘之后的事，所以減脂運(yùn)動(dòng)至少40分鐘，最好一個(gè)小時(shí)才有效。運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)熱身可以防止運(yùn)動(dòng)損傷，同時(shí)可以最大限度的調(diào)動(dòng)身體的代謝。二、然后就是適當(dāng)做增?。o氧）訓(xùn)練，包括俯臥撐仰臥起坐平板支撐小燕飛等等。增肌運(yùn)動(dòng)增大肌肉體積可以提高基礎(chǔ)代謝率，有助于減脂。小貼士：運(yùn)動(dòng)后注意拉伸放松，不然乳酸堆積會(huì)造成顯著的疲勞感。
      
      以上是對(duì)“一年內(nèi)胖了30斤，原因晚上經(jīng)常吃夜宵”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！