12歲，1米53，135斤

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你描述的情況身高還行，體重過重。
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你注意控制體重，平時(shí)注意增加鍛煉，飲食方面要控制，避免過多，要堅(jiān)持鍛煉。

      病情分析：
      你好，減肥不是一朝一夕的，需要持之以恒，需要飲食控制，配合運(yùn)動(dòng)減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)清淡飲食營養(yǎng)均衡搭配少吃辛辣油膩高熱量高脂肪的食物，適當(dāng)吃一些新鮮蔬菜水果。早餐必須吃，午餐正常吃，晚餐可少吃。堅(jiān)持體育鍛煉，可以慢跑打羽毛球跳繩健美操等等，持之以恒，才能達(dá)到理想的減肥效果。

      病情分析：
      你好，首先要注意節(jié)食是減不了肥的。一定不要去節(jié)食。否則只會(huì)容易越減越肥。也增加以后減肥的難度的。節(jié)食你別看短期內(nèi)看起來因?yàn)槌缘纳袤w重下降了一點(diǎn)。但是實(shí)際上很快就會(huì)造成基礎(chǔ)代謝下降。身體也沒有那么簡(jiǎn)單。它會(huì)調(diào)節(jié)體內(nèi)的一些激素。讓你更想吃東西。而且很容易想吃很油膩之類的食物。而且就算短期內(nèi)的節(jié)食。身體都會(huì)“記憶”很久。以后照樣會(huì)反彈的。所以也不能以為就節(jié)食一下子然后后面恢復(fù)正常飲食以為就沒事了。說這么多不能節(jié)食原因。是因?yàn)楝F(xiàn)在很多女孩子都這樣節(jié)食減肥。不但影響減肥效果不說。還影響健康。是很不利的。
      指導(dǎo)意見：
      減肥主要是一定要好好的學(xué)習(xí)健康的鍛煉。尤其是健身運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)。很多專業(yè)的APP之類可以幫助你的。自己要學(xué)會(huì)利用。加上注意飲食合理?？梢詫W(xué)習(xí)下居民膳食指南。自己學(xué)會(huì)計(jì)算出自己需要量。每天吃的大概估計(jì)下熱量?？傮w熱量不要超標(biāo)。也不要過少。就可以幫助減肥的。有充足的運(yùn)動(dòng)的情況下。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和碳水化合物更有利減肥。
      以上是對(duì)“12歲，1米53，135斤”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！