健康咨詢描述: 瘦臀,其他地方都還行,就是臀部太胖了,本人是個學(xué)生,平時坐的時間較長。
根據(jù)你描述的情況分析,你的年齡正處在青春發(fā)育期。建議在飲食上要營養(yǎng)均衡,三餐要有規(guī)律,避免吃高脂肪和含糖量高的食物,多吃新鮮的蔬菜和水果可以通過。跑步或轉(zhuǎn)呼啦圈的有氧運動方式減輕臀部的脂肪。運動鍛煉如果長期堅持,就會有整體瘦身的效果,同時有助于身體的健康發(fā)育。
病情分析:
1.身體采跪立姿勢,雙手打開與肩同寬放置地面2.左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上舉起(大小腿呈90度),停5秒后放下3.重復(fù)30次后再換邊進行。
指導(dǎo)意見:
瘦臀運動二1.仰躺、雙腳屈膝,雙手自然貼地與肩同寬2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣,停5秒后放下吐氣3.重復(fù)30次瘦臀運動三1.雙手重迭、往前伸直與肩齊(或扶墻壁,椅背上皆可)2.右腳站直、左腳微向后移,用腳尖頂住地面,快速將左腳往后騰空抬起,停5秒后放下3.重復(fù)30次后換腳瘦臀運動四1.仰臥,手腳伸直2.兩腳并攏慢慢抬起,抬至與地面成直角時慢慢放下3.在離地面30公分處停下來,靜止1分鐘PS:背部不可離開地面,膝蓋不可彎曲,肩膀和手臂不要用力
病情分析:
你好,其實瘦哪里都是要全身的一個減脂來達到目的的。加上適當(dāng)?shù)木植垮憻拵椭苄?。比如說臀部主要還是要翹。這樣才能夠有一個視覺的提升。顯腿長。
指導(dǎo)意見:
注意飲食方面總的攝入量要控制好。加上飲食結(jié)構(gòu)要合理才行。加上堅持鍛煉。以無氧運動為主。如深蹲、卷腹、HIIT運動、俯臥撐之類。
以上是對“瘦臀,其他地方都還行”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,對于您愛久坐,這是引起臀部肥大的很常見因素。
指導(dǎo)意見:
您要盡量的減少久坐,勞逸結(jié)合,課余時間多出去走走,運動運動,針對臀部給予一些運動
病情分析:
減肥都是全身性的,想要局部瘦,也只能通過局部的鍛煉方式鍛煉....
指導(dǎo)意見:
合理飲食是基礎(chǔ),運動是關(guān)鍵。要多吃水果蔬菜五谷雜糧,體積大飽腹感強,其富含的膳食纖維和B族維生素有促進能量代謝作用。烹飪方式以蒸煮燉拌為主,低油低糖低鹽。早餐五谷雜糧粥,1個雞蛋,少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超過2兩,魚禽肉蛋不超過2兩,豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃,雜糧飯或薯類加焯拌蔬菜。不能吃甜食、飲料、加工食品,少吃零食,少吃油多煎炸食物。
病情分析:
你好,一般對于肥胖的話,最好還是可以多運動減肥比較合適的。
指導(dǎo)意見:
你這種情況的話可以多運動減肥比較合適的,建議最好還是每天跑步運動減肥比較合適。
病情分析:
你好,你說的情況,這種現(xiàn)象屬于體型差異的,和先天發(fā)育,遺傳有關(guān)系的。
指導(dǎo)意見:
建議一定要保持心情愉快,平時多做些跳高,跳遠的運動有好處的,無論怎樣不要太在意的,只要健康才是最重要的。
以上是對“瘦臀,其他地方都還行”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
您好!您現(xiàn)在是學(xué)生,因為坐的時間比較長,導(dǎo)致臀部太胖,想讓臀部瘦下來。
指導(dǎo)意見:
這個相對來說要有點難,不過您要是能堅持就會有效果。您可以選擇每天臀部貼墻壁站立半小時,然后每天抽空跑步半小時。每天都堅持,相信您一定能成功。
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