我有24歲，可是體重不得了

      出現(xiàn)肚子上贅肉過(guò)多想減肥的話(huà)，還是建議平時(shí)不宜久坐適當(dāng)?shù)牧镞_(dá)溜達(dá)，每天兩個(gè)小時(shí)的走步或跑步運(yùn)動(dòng)，有助于達(dá)到減肥的消效果，不建議使用減肥產(chǎn)品會(huì)有一定的副作用。

      病情分析：
      你好，減肥的前提要保證正常的生理需要，正常體重為身高減去105得數(shù)單位為公斤，上下10斤范圍內(nèi)都屬正常。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，減肥要循序漸進(jìn)，科學(xué)減肥，管住嘴，邁開(kāi)腿，可適當(dāng)減少主食，如米、面等干糧，多吃蔬菜水果，低鹽低糖少油健康飲食，加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不僅能減肥且能增強(qiáng)抵抗力有個(gè)好氣質(zhì)，貴在堅(jiān)持。

      病情分析：
      您好，最好的方法就是通過(guò)合理飲食控制加運(yùn)動(dòng)。腹部的話(huà)主要是針對(duì)性的鍛煉方式
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      健康減肥及注意事項(xiàng)：1，均衡營(yíng)養(yǎng)，魚(yú)肉豆蛋奶蔬菜水果粗糧都吃。2，吃好三餐。早餐：吃一個(gè)雞蛋，一個(gè)牛奶，一個(gè)蘋(píng)果，一片牛肉，包子或花卷等。午餐和晚餐：吃6～7分飽。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食，還有辛辣食物，寒涼食物。不熬夜（10.30前睡覺(jué)，保證睡眠8小時(shí)）3，適量的運(yùn)動(dòng)，如快速走路，跑步，跳繩，踢健，打羽毛球等。瘦肚子：最好的辦法還是仰臥起坐，每次做50-100個(gè)，20-30個(gè)為1組，最少要做5組，具體的要看個(gè)人情況?？梢赃m當(dāng)增加點(diǎn)重量，手拿個(gè)啞鈴或鐵餅什么的，放在腦后，效果更好。2：俯臥撐也可以瘦肚子。記住健身的時(shí)候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個(gè)左右，至少分5組，具體看自己情況而定。3：手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動(dòng)，其他地方不要用力，也是分組
      以上是對(duì)“我有24歲，可是體重不得了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥的最佳方法就是通過(guò)平時(shí)加強(qiáng)身體鍛煉，少吃油膩的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)不要暴飲暴食，特別是晚上不要吃太多了，少量多餐。不要總是坐著不運(yùn)動(dòng)。

      病情分析：
      你好，減肥方法很多，主要是堅(jiān)持，可以轉(zhuǎn)呼啦圈，仰臥起坐等
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)合理飲食，少吃辛辣刺激性食物，多吃水果蔬菜補(bǔ)充維生素，多運(yùn)動(dòng)，跑步，跳繩等