我的肉很多，不結實，就是肉一揪就可以揪出來

      根據你描述的情況分析，減肥沒有任何的捷徑，最好的方法就是運動，你的年齡正處在青春發(fā)育期，所以要選擇健康科學的方式。在飲食上避免吃高脂肪和含糖量高的食物，不要吃膨化食品，三餐要有規(guī)律，重要的是運動才是鞏固減肥的成果。通過跑步，跳繩或騎自行車有氧運動方式。運動減肥是需要意志力堅持的，只要堅持就會成功。
      

      病情分析：
      患者的體型，需要高蛋白飲食，如雞鴨魚肉，加強運動，才能改善。
      指導意見：
      每日一小時有氧運動，出汗的，就可以改善你的體型，關鍵是堅持，才能改善癥狀。
      

      病情分析：
      你好，減肥是不能懶的。不但需要運動。而且需要自己去學習一些健身、飲食管理等知識的。
      指導意見：
      要保持平時生活飲食規(guī)律健康才有利的。所以要現實一些。好好的鍛煉。鍛煉強度要適當。不能單純走路之類的運動。最好是要以無氧運動為主。飲食管理主要不是說單純吃什么或者節(jié)食。主要是要飲食結構合理、加上飲食總的量要大概規(guī)劃好。這樣才行。
      
      以上是對“我的肉很多，不結實，就是肉一揪就可以揪出來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥是一件很困難的事，也沒有捷徑可圖，要相信科學的，瘦哪個部位都一樣
      指導意見：
      無非兩個原則的，一個控制嘴巴，一個邁開腿，亙古不變的原理，燒烤煎炸的不要吃，一定要堅持。
      

      病情分析：
      你好，其實這樣的情況是體脂比比較高。也就是脂肪含量較高的情況造成的。
      指導意見：
      要瘦全身和瘦局部其實是一樣的。都是要運動幫助消耗加上飲食控制避免脂肪堆積的。不運動是不行的。并不存在什么藥物直接一吃就減肥的。不要被那些保健品之類騙了的。要好好的學習下怎么運動。學習健身。加上飲食管理做好。飲食可以參考下居民膳食指南的。