預(yù)防頸椎病要怎么樣做呢

      病情分析：
      你好，頸椎病都是由于低頭時(shí)間過(guò)久，缺鈣，曬太陽(yáng)少有密切關(guān)系
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，減少低頭玩手機(jī)時(shí)間，用頭寫(xiě)米字每天至少一百個(gè)，可以減少頸椎病的發(fā)生，二及時(shí)補(bǔ)鈣，如鈣爾奇，多喝牛奶，多喝大骨頭湯，同時(shí)多曬太陽(yáng)，多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激食物，少熬夜，多鍛煉身體，提高自身抵抗力
      

      病情分析：
      你好，頸椎病一般是長(zhǎng)時(shí)間低頭和坐姿不當(dāng)?shù)葘?dǎo)致，需要注意調(diào)理的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)需要避免久坐，注意坐姿端正，如果有頸椎病不適的話可以做針灸或是按摩治療的
      

      病情分析：
      一般是頸椎退行性改變，勞損引起的，與不良體位,不當(dāng)鍛煉等有關(guān)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議口服軟骨素，維生素B等藥物。疼痛嚴(yán)重服用止痛藥藥物，配合牽引物理治療
      
      以上是對(duì)“預(yù)防頸椎病要怎么樣做呢”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述，你主要想知道怎樣有效的預(yù)防得頸椎??！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先要做到避免長(zhǎng)期低頭，枕頭不要太高，平時(shí)保持良好的坐姿，每天可以堅(jiān)持做做頸椎操活動(dòng)活動(dòng)頸部肌肉，有時(shí)間也可以打羽毛球，游泳等！
      

      病情分析：
      頸椎病多發(fā)生在辦公室工作人員或者經(jīng)常低頭看手機(jī)的人群，主要是因?yàn)槔暇S持一個(gè)姿勢(shì)造成的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您首先看看自己工作或者看手機(jī)的習(xí)慣是否正確，不要老維持低頭姿勢(shì)，還有就是可以在網(wǎng)上搜尋頸椎保健操，每天做幾次，肯定就不會(huì)得頸椎病了。
      

      病情分析：
      頸椎病又稱(chēng)頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤(pán)脫出癥的總稱(chēng)，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤(pán)脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。表現(xiàn)為椎節(jié)失穩(wěn)、松動(dòng)；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動(dòng)脈及頸部交感神經(jīng)等組織，引起一系列癥狀和體征。頸椎病可分為：頸型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動(dòng)脈型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病、食管壓迫型頸椎病。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      頸椎病是由于平時(shí)經(jīng)常低頭工作的原因才引發(fā)的，要做到很好的預(yù)防就要做到以下幾方面：
      一、不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)
      對(duì)于經(jīng)常工作的人或者經(jīng)常寫(xiě)作的人，在平時(shí)工作的時(shí)候需要每工作一段時(shí)間就需要起來(lái)活動(dòng)一會(huì)頸部，活動(dòng)的時(shí)候可以選擇上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸部幾分鐘，然后在換個(gè)動(dòng)作你也沒(méi)有刻意的要做什么樣的動(dòng)作，就是多扭動(dòng)脖子，記住在做這些動(dòng)作的時(shí)候一定要緩慢進(jìn)行，循序漸進(jìn)，注意不要太過(guò)于用力了，要保持合適的力度，力度過(guò)大也會(huì)給頸部造成傷害。
      二、定時(shí)遠(yuǎn)望
      就是最好每工作20分鐘左右的時(shí)候就站起來(lái)向遠(yuǎn)處眺望幾分鐘，這樣做的目的是既可以預(yù)防頸椎病還可以很好的預(yù)防近視眼，這樣的方法要堅(jiān)持做才會(huì)有效果的。因?yàn)檫@個(gè)只有在堅(jiān)持一段時(shí)間之后才會(huì)有一定的效果，
      不要覺(jué)得有點(diǎn)緩解就停下來(lái)不做了。最后，在平時(shí)坐著的時(shí)候可以多用雙手捏捏脖子和肩膀，也可以沒(méi)事多抖抖肩膀這樣的動(dòng)作可以做10分鐘左右，然后在繼續(xù)工作，每隔20分鐘左右就可以做一下這樣的動(dòng)作，經(jīng)常這樣可以緩解疲勞還可以預(yù)防頸椎病。
      

      病情分析：
      頸椎病是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤(pán)脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      我建議，睡眠體位要正確，枕頭不要過(guò)高。不要長(zhǎng)時(shí)間低頭，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)頸部。祝你健康！
      
      以上是對(duì)“預(yù)防頸椎病要怎么樣做呢”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！