每天什么時間段鍛煉最好

      病情分析：
      你好，這樣的情況需要根據(jù)身體情況和作息時間進行指定，相對來說傍晚運動鍛煉協(xié)調(diào)力比較好些。
      指導意見：
      需要調(diào)整心態(tài)保持樂觀，并持之以恒的堅持才可以更好是健身，切記晚上臨睡前三個小時不可以吃食物。
      

      病情分析：
      人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調(diào)節(jié)在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。此外，人體在下午4：00到7：00之間體內(nèi)激素的活性也處于良好狀態(tài)，身體適應能力和神經(jīng)的敏感性也最好。
      指導意見：
      所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡。
      

      病情分析：
      您好只要自己的規(guī)律隨時可以，同時一般早中晚都可以，尤其晚上睡覺一個小時前，可以幫助睡眠的。
      指導意見：
      早上也可以一般早餐前，盡量吃飯前后半小時不可以大的活動，它堅持下來可以強身健體，和鍛煉腹肌的。
      
      以上是對“每天什么時間段鍛煉最好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！