怎樣才能減掉肚子上的贅肉和大腿上的肉最有效的方法是

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的情況，我認(rèn)為方法很簡(jiǎn)單，需要你有一定的耐性來(lái)堅(jiān)持。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先一定要嚴(yán)格控制飲食，多吃粗糧蔬菜適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)以上。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，最有效的增氧健身運(yùn)動(dòng)是行走、騎自行車(chē)、越野滑雪、爬樓梯。每次鍛煉需30分鐘。每周至少3―5次。堅(jiān)持中等以下及中等強(qiáng)度的鍛煉。即達(dá)到最大鍛煉強(qiáng)度的60％，可以消耗更多的脂肪。
      

      病情分析：
      你好，由于你這個(gè)年齡還比較小。所以說(shuō)要想減肥的話(huà)，效果還是比較好的啊。但你一定要注意，能堅(jiān)持下去才可以??！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)要注意少吃一些零食，少吃一些熱量比較高的食物，多吃一些蔬菜水果，多用，這就可以消耗過(guò)多的脂肪。從而達(dá)到減肥的效果。
      
      以上是對(duì)“怎樣才能減掉肚子上的贅肉和大腿上的肉最有效的方法是”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      最好的減肥方法是飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉避免吃太多油膩食物養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      做一些適量的運(yùn)動(dòng)比如長(zhǎng)跑跳繩做仰臥起坐等等而且最好可以實(shí)施少食多餐祝早日康復(fù)。
      

      病情分析：
      根據(jù)你說(shuō)的情況分析，肚子贅肉多腿粗需要堅(jiān)持鍛煉，適當(dāng)控制飲食。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議注意多食新鮮蔬菜水果，少食面食，少喝稀飯，不食動(dòng)物脂肪動(dòng)物內(nèi)臟及油炸食物，不喝啤酒飲料，可以多做俯臥撐，騎自行車(chē)。