黃瓜雞蛋減肥法對肌肉型肥胖有效嗎

      病情分析：
      你好，黃瓜確實有減肥的功效，運動也有減肥的功效。合理飲食，配合運動減肥效果更佳。
      指導意見：
      首先告訴你，減肥單純吃黃瓜是不可以的。因為飲食過于單一，容易引起營養(yǎng)不良。我所以建議你合理控制飲食，配合科學的體育鍛練，并且持之以恒才能達到理想的效果。

      病情分析：
      減肥控制體重最有效就是控制熱量攝入，避免油膩的食物，同時必須保持足夠的運動量，平時注意避免糖攝入。
      指導意見：
      你好根據(jù)你的描述，控制體重可以吃黃瓜雞蛋沒有大問題，平時注意不要吃油膩的的食物，各種蔬菜水果等等都吃，一定要去體育鍛煉，一定要經(jīng)常鍛煉，不要半途而廢，控制體重一定要長時間的經(jīng)常
      

      病情分析：
      你好，首先如果真正是肌肉比例高的話。就不會那么顯胖了。除非你是專業(yè)的運動員那種。
      指導意見：
      看起來像肌肉。捏起來比較硬不代表就是肌肉。實際上還是體脂比高。不信你可以去測試體脂比確定。主要減肥是一定要健康鍛煉和飲食管理做好才行的。鍛煉是無氧運動為主。也就是健身為好。時間要足夠。很多APP可以幫到你。應該有智能手機吧。要學會利用。飲食是注意控制好整體攝入量。飲食結(jié)構(gòu)合理。但是不能不吃主食。單純吃黃瓜雞蛋之類。變相節(jié)食也不好的。適當多點青菜適當水果。雞蛋適當吃都是沒有問題的?，F(xiàn)在很多熱量表網(wǎng)上也可以查得到。買個小秤（10多塊錢都可以買到了）吃之前秤一下。計算一下。還是比較有利的。最好做個表格每天吃了什么。油脂類的少吃。你不吃主食不吃一點其他的食物。很快就容易暴飲暴食的。不要這樣做。減肥不是一時的過程。是需要養(yǎng)成好的生活運動習慣才行。
      
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