我己經(jīng)半年一分鐘到睡不著了

      病情分析：
      你好.你這是明顯的神經(jīng)衰弱.植物神經(jīng)功能紊亂造成的.建議循序漸進的改變生活習慣.養(yǎng)成科學規(guī)律健康的生活習慣和飲食習慣.多做有氧運動.
      指導意見：
      調(diào)節(jié)好心態(tài).排解精神壓力.睡眠前喝點熱牛奶+蜂蜜.睡前洗個熱水澡.燙腳.按摩.輕音樂.注意蔽光.睡前少喝水.晚餐吃的少而清淡.堅持喝小米粥有助于睡眠.紅棗.枸杞.桂圓肉一起煮水喝.每天早上空腹喝效果很好.
      

      病情分析：
      你描述的癥狀主要是睡眠障礙，引發(fā)消極意念，建議給予干預治療。
      指導意見：
      睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺易醒等，容易引發(fā)情緒、思維、認知等各方面的問題，你持續(xù)時間半年，必須要正規(guī)治療，建議到精神衛(wèi)生專業(yè)機構咨詢診治。
      

      病情分析：
      你好，從你的描述來看，你有些抑郁癥，悲觀，壓抑睡眠障礙。
      指導意見：
      建議盡量不要一個人待房間，多出去走走，散散心，轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)自己的興趣，從自己最感興趣的事入手，讓自己自信點，快樂起來，多和朋友一起談心，傾訴自己的痛苦，得到朋友們的支持和理解，構建自己的朋友社交圈，積極樂觀的面對生活中的人和事。
      
      以上是對“我己經(jīng)半年一分鐘到睡不著了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！