小腿上肌肉太多，怎么減掉啊

      您好，小腿基本是肌肉,最好的辦法找私人教練在健身房針對(duì)性訓(xùn)練效果會(huì)好一些,我就是這樣的，在家可以最小腿牽拉的運(yùn)動(dòng)，可以做，少做踮腳鍛煉,因?yàn)轷谀_是小腿肌肉用力,會(huì)更肥大。
      

      病情分析：
      食動(dòng)結(jié)合減肥，不容易反彈危害最小，要有恒心，通過(guò)飲食運(yùn)動(dòng)控制熱量
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議飲食宜清淡，富有營(yíng)養(yǎng)，且易消化，宜吃富含維生素和鈣的食物，如蛋類，奶類及其制品，
      

      病情分析：
      小腿特別粗，并不是肌肉發(fā)達(dá)，很可能是皮下脂肪組織過(guò)多，只要鍛煉就可以變細(xì)的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你要經(jīng)常跳繩，每天兩次，每次不少于100個(gè)，并且經(jīng)常用雙手經(jīng)常按摩雙腿，只要堅(jiān)持就可瘦小腿的。
      
      以上是對(duì)“小腿上肌肉太多，怎么減掉啊”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)不僅能消耗人體脂肪，同時(shí)還能消耗人體肌肉。因此要減掉腿上肌肉的朋友首選應(yīng)該是長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走、騎車等，并且每次運(yùn)動(dòng)至少30分鐘以上。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      人體肌肉的主要成分是蛋白質(zhì)，當(dāng)肌肉鍛煉后需要足夠的蛋白質(zhì)來(lái)補(bǔ)充。但是當(dāng)我們?nèi)粘ｏ嬍成蠝p少蛋白質(zhì)的補(bǔ)充的前提下，肌肉就不可能發(fā)達(dá)，反倒是會(huì)“縮小”來(lái)維持肌肉的質(zhì)量。所以要想減腿上的肌肉就必須減少蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，特別是運(yùn)動(dòng)后蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。比如每次運(yùn)動(dòng)后以蔬菜水果為主，不持雞蛋、肉等高蛋白的食物。