我今年13歲，身高162

      減重就是要把攝入的熱量小于消耗的熱量，也就是說要控制飲食，但是不是節(jié)食，均衡的飲食，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物都需要用，然后不吃熱量高的食物，進行一些有氧運動，比如瑜伽，游泳，快步走慢跑等等。
      

      根據(jù)你描述的情況分析，減肥沒有任何的捷徑，最好的辦法就是運動，要適量的控制飲食和體育運動，二者相結(jié)合，如果長期堅持就會有整體瘦身的效果。你的年齡正處在青春發(fā)育期，在控制飲食的同時要做到營養(yǎng)均衡。通過跑步，跳繩和騎自行車的有氧運動方式。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的身高，體重算體質(zhì)指數(shù)是359屬肥胖，減20斤正好。
      指導意見：
      減肥不是一兩天的事，必須長期堅持，改變自己的飲食習慣，低脂飲食，必要時做減肥治療
      
      以上是對“我今年13歲，身高162”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好…2個月減掉二十斤，還是比較難的，減掉十斤還是可以的
      指導意見：
      還是要晚飯少吃，盡量的多運動，主要以消耗，體力為主，夏天到了還是要多喝水，小心中暑