身體脆弱，肌肉不發(fā)達我想鍛煉身體

      病情分析：
      你好！像你這種情況，我建議你每天不超過，兩到三個小時，
      指導(dǎo)意見：
      請問你是到健身房去練嗎？最好請一個教練，不然容易把是肌肉拉傷。開始一定要循序漸進，
      

      病情分析：
      你這么小，不用太著急的。首先要注意規(guī)律作息和飲食，再配合適當(dāng)活動。
      指導(dǎo)意見：
      運動的話，每天一個小時左右的時間就可以。不要時間太長了。另外適當(dāng)增加肉蛋奶的攝入。
      

      病情分析：
      你好，可以去健身房找健身教練指導(dǎo)的，這樣會更有效果的啊
      指導(dǎo)意見：
      不要吃油膩、煎炸的食物，動物的內(nèi)臟、禽畜肉類等要少吃，多吃新鮮的蔬菜如西蘭花、西紅柿、蘆筍等
      
      以上是對“身體脆弱，肌肉不發(fā)達我想鍛煉身體”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！