在外面跑不按時吃飯，體重一直往上走

      病情分析：
      你好，正確得用餐應(yīng)該是早餐吃得好，中午吃得飽，晚餐吃得少，你目前飲食搭配有問題。
      指導(dǎo)意見：
      因為早上工作需要用腦，人體對能量需求較多，所以適合一杯牛奶一個面包，中午就盡量吃飽，以米飯肉類為主，晚餐以蔬菜為主，清理腸道，自然就會瘦下來，而且是屬于健康飲食。

      病情分析：
      腹部減肥的方法包括：1.全身調(diào)理：應(yīng)控制飲食，低脂、低鹽、低糖、高蛋白、高纖維素飲食為主；加強(qiáng)運(yùn)動，堅持跑步、快走等；2.腹部運(yùn)動：如仰臥起坐、俯臥撐、呼啦圈等，有利于消耗腹部脂肪；3.吸脂：運(yùn)動和飲食減肥起效較慢，如想快速減肥，可選擇腹部吸脂治療。
      指導(dǎo)意見：
      腹部減肥的方法包括：1.全身調(diào)理：應(yīng)控制飲食，低脂、低鹽、低糖、高蛋白、高纖維素飲食為主；加強(qiáng)運(yùn)動，堅持跑步、快走等；2.腹部運(yùn)動：如仰臥起坐、俯臥撐、呼啦圈等，有利于消耗腹部脂肪；3.吸脂：運(yùn)動和飲食減肥起效較慢，如想快速減肥，可選擇腹部吸脂治療。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說的這個情況，主要是飲食沒有規(guī)律，不及時鍛煉身體有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你，以后早飯必須吃，中午飯必須吃好，晚飯盡量少吃，最好吃八分飽。晚飯在六點鐘以前吃，休息半小時后，可以徒步鍛煉身體。
      以上是對“在外面跑不按時吃飯，體重一直往上走”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，如果想減肥，你的吃飯時間一定要調(diào)整好，早餐一定要吃，晚餐吃的早一點
      指導(dǎo)意見：
      限制脂肪和糖類的過多攝入，三餐營養(yǎng)要均衡，可以咨詢一些營養(yǎng)師，根據(jù)你的實際體重給你指定方案，一定要運(yùn)動，游泳，騎自行車這些都可以

      病情分析：
      您好，三餐是三餐中最重要的一餐，晚餐可以少吃，不管吃什么，盡量不要10分飽，吃飯細(xì)嚼慢咽。
      指導(dǎo)意見：
      減少脂肪攝入，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應(yīng)有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，除了補(bǔ)充必要的營養(yǎng)物質(zhì)，還需要補(bǔ)充必要的維生素、礦物質(zhì)及充足的水分。還要改變飲食習(xí)慣，在吃東西時需要細(xì)嚼慢咽，這樣可以減慢營養(yǎng)物質(zhì)吸收，控制能量攝入。肚子和大腿胖可以練瑜伽或平板支撐。