我夏天都在外面，被太陽曬得很黑

      病情分析：
      你好，可以用牛奶洗皮膚美白，可以用白醋洗美白，避免陽光暴曬。
      指導意見：
      多吃蔬菜，水果補充維生素，不吃辣椒類刺激的食物，多喝溫開水，保持皮膚衛(wèi)生。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)敘述建議外出時外用防曬霜，目前曬傷的部位建議外用蘆薈膠及外敷黃瓜片，土豆片等，有舒緩修復的作用。
      指導意見：
      建議平時多食用新鮮的水果和蔬菜，保證足夠的睡眠，保持舒暢的心情，避免勞累及情緒不佳。