肉硬減肥很難嗎？我堅(jiān)持了快二十多天了

      肌肉比較緊實(shí)結(jié)實(shí)，也就是肌肉多脂肪少，除了遺傳因素，與后天飲食和鍛煉都有一定的關(guān)系。而肌肉多，脂肪少，相對來說是難減一些，減肥要減的就是脂肪。如果不超重是不需要減的，反之要減，可以在合理控制飲食的前提下，通過瑜伽達(dá)到減重目的，瑜伽練習(xí)可以軟化肌肉。可以多做有氧運(yùn)動(dòng)，減少無氧運(yùn)動(dòng)，也就是減少肌力訓(xùn)練。有氧運(yùn)動(dòng)要達(dá)到30分鐘以上，心率達(dá)到一個(gè)適當(dāng)區(qū)間，（220－年齡）x（60%－75%）
      

      病情分析：
      您好，如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，合理調(diào)節(jié)飲食，同時(shí)注意在做米飯時(shí)加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物。
      指導(dǎo)意見：
      您好，建議合理調(diào)節(jié)飲食，增加鍛煉，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。
      

      病情分析：
      你好，對于減肥來講，首先要有恒心的，耐心的。要長期堅(jiān)持下去就會(huì)有收獲的。
      指導(dǎo)意見：
      可以從控制飲食入手，三餐七分飽，飲食清淡些，少吃多脂的食物，可以吃水果蔬菜，并要堅(jiān)持每天的鍛煉，以出汗為主。
      
      以上是對“肉硬減肥很難嗎？我堅(jiān)持了快二十多天了”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！