我13歲，很胖，已45公斤了

      13歲的年紀(jì)，如果想要得到完美的減肥，一定要做到合理的飲食，減少卡路里的攝入，減少碳酸飲料的攝入，同時(shí)要減少油炸食品的攝入，保證身體所需要的各種能量進(jìn)行增加戶外運(yùn)動(dòng)
      

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在的體重不是很胖，不需要節(jié)食。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就可以減下來的，不要擔(dān)心！
      指導(dǎo)意見：
      減肥貴在堅(jiān)持，飲食上吃少油，低脂食物，不吃油炸食品和快餐。晚飯少吃，多吃蔬菜和水果。積極進(jìn)行戶外活動(dòng)，跑步，爬山等。
      

      病情分析：
      減肥是一個(gè)常規(guī)問題，也比較集中，沒有好的辦法的，靠自己毅力減肥的
      指導(dǎo)意見：
      無(wú)非兩個(gè)原則，一個(gè)控制嘴巴，一個(gè)邁開腿的，加強(qiáng)鍛煉，平時(shí)油炸煎烤的東西盡量不要吃，貴在堅(jiān)持
      
      以上是對(duì)“我13歲，很胖，已45公斤了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！