晚上堅持做哪些運動才能很好的達到減肥的效果

      病情分析：
      你好，減肥的正常正確途徑是管住嘴邁動腿，只要吃的少，多運動，運動形式不重要，主要量要夠
      指導(dǎo)意見：
      建議，一是飯后可以慢跑或快走，每天至少五公里，二是可以跳舞跳繩，都可以，只要達到心率達到120次以上，進行有氧運動就可以達到減肥的目的，三是飲食上要注意多吃粗纖維食物，少油炸，禁食辛辣刺激食物，多吃蔬菜和水果
      

      病情分析：
      減肥方法有多種.其中控制飲食是核心方式.建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食.
      指導(dǎo)意見：
      每天要少吃多餐.多吃水果以補充每天所需的維生素.還要控制每天的飲水量.最重要的還要適量運動鞏固減肥成果.減肥是一個艱苦漫長的過程.重在堅持.祝您身體健康!
      

      病情分析：
      上述美女想減肥，貴在堅持，必須遵循少吃多鍛練，做飯后快步走，打羽毛球，跳舞。使身體出汗，消耗脂肪，達到效果。
      指導(dǎo)意見：
      建議：多吃菜，多吃香蕉，梨。少吃甜食，少吃主食。保持大便次數(shù)一日兩次以上。配合規(guī)律運動，達到理想減肥目的。
      
      以上是對“晚上堅持做哪些運動才能很好的達到減肥的效果”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，晚上做那些運動，減肥效果好？有氧運動可以減脂，中等強度的有氧運動減脂效果最好。
      指導(dǎo)意見：
      減肥一是要科學(xué)合理控制膳食總能量攝入加上適當?shù)挠醒踹\動如游泳、快走慢跑、各種球類，瑜伽都可以減肥。晚上飯后半小時到1小時左右游泳、快走慢跑減肥效果最好。