每天早上跑步10多分鐘這樣子可以減肥嗎，

      如果身體比較肥胖的情況下，超出標(biāo)準(zhǔn)體重可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，比如每天可以進(jìn)行45分鐘或者一個小時的有氧運動，同時規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，少吃油膩食物，少喝碳酸飲料，兩餐之間不要吃其他小食品，每餐保證在七分飽，同時10分鐘的運動量太少了。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的敘述，你所說的這種情況想要減肥就必須多做運動同時還要控制飲食。
      指導(dǎo)意見：
      減肥的話，一定要健康減肥，建議平時要適當(dāng)控制飲食，避免吃油膩及高熱量食物，晚餐盡量少吃或不吃，可以用水果蔬菜代替，每天要有氧運動40分鐘以上，如快走，效果很好。做瑜伽也有利于減肥的。
      

      病情分析：
      你好，跑步十多分鐘是達(dá)不到減肥的效果的，一般需要堅持有氧運動，每天一個小時以上。
      指導(dǎo)意見：
      減肥通過有氧運動是最健康的，同時控制好飲食，減少高熱量食物的攝入以及保持良好的作息規(guī)律。
      
      以上是對“每天早上跑步10多分鐘這樣子可以減肥嗎，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！