2016年10月2號，我去鄉(xiāng)下玩

健康咨詢描述： 2016年10月2號，我去鄉(xiāng)下玩，晚上要洗澡的時候，我雙手，一手提一大桶水從灶房到洗澡房，第二天手就有點痛了，以為只是肌肉痛，就擦紅花油，還貼了傷濕膏什么的，但都沒好，于2017年1月到醫(yī)院看，醫(yī)生說是網(wǎng)球肘，扎銀針治療了幾天，也覺得沒效果，后來做了小針刀治療，先后做了三次，出院后，覺得有效果，手不怎么痛了，誰知，就在2017年6月10左右，一次在家里做家務，搬了一塊比較重的玻璃后，又開始了痛，去醫(yī)院，醫(yī)生說小針刀畢竟是手術，也不能頻繁做。現(xiàn)在只能做針灸治療，我覺得沒時間天天往醫(yī)院跑，就在家做熱敷，但效果不怎么好，現(xiàn)在怎么辦啊，天天還有那么多的家務事要做。手又那么痛。有什么好的辦法嗎，有什么康復的練習操嗎，目前我該怎么治療呢。