我是一名高中生，我最近堅(jiān)持11:30睡覺

      病情分析：
      你好，看了你的名字描述，你是不是每天晚上11：30睡覺，3：30就起床，這樣算的話你的睡眠嚴(yán)重不足，
      指導(dǎo)意見：
      因?yàn)槟愕陌疽沽?xí)慣和生活中的顛倒導(dǎo)致你白天的精神狀態(tài)很差，睡眠質(zhì)量不好往往影響第二天的工作學(xué)習(xí)，建議你調(diào)整生物鐘

      你好，根據(jù)您對(duì)這種情況的描述，這種情況是由于長(zhǎng)期的精神壓力大，睡眠不充足而導(dǎo)致的，建議您放松心情，不要壓力太大，保持充足的睡眠，一定要適應(yīng)自己的生物鐘
      

      病情分析：
      你非得堅(jiān)持每天晚上23點(diǎn)半睡覺，然后凌晨三點(diǎn)半起床，你非這樣堅(jiān)持做啥呀，剝奪了你的正常的生理睡眠時(shí)間。你才十七歲，四個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間不能滿足正常的生理需要。第二天白天犯困，就是難免的，你這種犯困，就是自我睡眠剝奪造成的。
      指導(dǎo)意見：
      每天晚上你23點(diǎn)半睡覺，這個(gè)入睡時(shí)間點(diǎn)有點(diǎn)晚了，建議向前提半小時(shí)，建議把起床時(shí)間點(diǎn)設(shè)置在早晨六點(diǎn)左右，保證夜間臥床時(shí)間不低于七個(gè)小時(shí)，即使中間有醒來，也不要當(dāng)做起床時(shí)間。建議上午喝點(diǎn)濃茶，課間休息到教室外活動(dòng)活動(dòng)呼呼新鮮空氣，如果午飯后有明顯犯困可以午休半小時(shí)。除了午休的這半個(gè)小時(shí)其他時(shí)間要振作起來活躍起來，把白天的精力充分的利用或者說消耗掉，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持，形成規(guī)律，建立你的睡眠生物鐘。估計(jì)你說的所謂問題就解決了。
      
      以上是對(duì)“我是一名高中生，我最近堅(jiān)持11:30睡覺”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      17歲女孩，夜間睡覺僅有4小時(shí)，大腦無法得到充分休息，第二天自然就會(huì)出現(xiàn)困乏狀態(tài)
      指導(dǎo)意見：
      你正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，每天需要保證8小時(shí)左右的睡眠，不要因?yàn)閷W(xué)習(xí)而破壞了正常的作息生物節(jié)律，而且第二天的學(xué)習(xí)效果也不會(huì)好。
      

      病情分析：
      你.好，根據(jù)你描述的情況分析.應(yīng)當(dāng)是睡眠不足。每人每天應(yīng)當(dāng)睡八個(gè)小時(shí)。
      指導(dǎo)意見：
      你.好，建議平時(shí)要保證充足的睡眠，才能第二天工作學(xué)習(xí)有效果！注意飲食營(yíng)養(yǎng)！
      

      你好，11點(diǎn)半睡覺，3點(diǎn)半起床，這個(gè)還是有嚴(yán)重的睡眠時(shí)間不足，所以白天的時(shí)候會(huì)困，這個(gè)很正常，你必須得保證每天七小時(shí)以上的睡眠，所以您最好是晚上正常的睡覺，因?yàn)槟惚ＷC好了睡眠時(shí)間，白天才更有效率的去學(xué)習(xí)。
      

      你好，這個(gè)情況和睡眠不足有關(guān)系，建議還是盡量的保證六到七小時(shí)左右的睡眠，不然不容易長(zhǎng)期的堅(jiān)持，可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)咖啡或者是綠茶的提神。
      
      以上是對(duì)“我是一名高中生，我最近堅(jiān)持11:30睡覺”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      最近有什么心煩的事嗎？建議平時(shí)盡量調(diào)整心態(tài)，放下?lián)暮徒箲]，多培養(yǎng)一些興趣愛好，如旅游，唱歌，畫畫等，勞逸結(jié)合，增強(qiáng)體質(zhì)。祝你健康！