久坐之后小腿肌肉緊繃想站起來非常困難

      你好，根據(jù)你的描述，平時(shí)要加強(qiáng)功能鍛煉，注意局部的保暖，避免受涼。如蹲馬步，膝蓋按摩等，也可配合中醫(yī)行針灸，理療，艾灸等，但需要堅(jiān)持，平時(shí)飲食上多進(jìn)食含鈣高的食物，如牛奶，蝦皮，芝麻醬等，減少爬樓梯動(dòng)作
      

      病情分析：
      你好，你的情況考慮是腰椎間盤突出壓迫坐骨神經(jīng)引發(fā)的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      最好是到醫(yī)院骨科進(jìn)行腰椎CT檢查一下的，明確后需要平躺臥床硬板床的，并聯(lián)合口服腰痛寧，伸筋丹和大活絡(luò)丸等藥物治療的。