朋友給我說(shuō)的魅滋茵可以縮陰

      病情分析：
      根據(jù)你的情況，你應(yīng)該是想做縮陰訓(xùn)練是嗎，但是需要持之與橫才有效果。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      縮陰訓(xùn)練，是指女性用訓(xùn)練的方法達(dá)到縮陰的效果，可以做提臀運(yùn)動(dòng)，可以做PC肌肉的訓(xùn)練，就是憋尿。
      

      鍛煉盆底肌，可以有效達(dá)到縮陰的目的。盆底肌就是陰道與直腸間的肌肉，你可以嘗試模擬憋住不排尿(或在排尿的中途突然暫停)，此時(shí)下腹部感覺(jué)用力的肌肉那就是盆底肌。慢速、快速交替訓(xùn)練盆底肌。鍛煉盆底肌需要兩個(gè)步驟，慢速與快速交替進(jìn)行。慢速收縮：分為三個(gè)步驟，包括提升、收縮和放松盆底肌，三步驟各維持10秒，然后重復(fù)10次這個(gè)過(guò)程。剛開(kāi)始時(shí)，能維持2-3秒其實(shí)已經(jīng)很好了，一定要堅(jiān)持做，慢慢的收縮時(shí)間是可以越來(lái)越久的?？焖偈湛s：步驟同上，也是包括抬高、收縮和放松，只是三步驟只需各維持1秒，重復(fù)10次。
      

      病情分析：
      您好，這樣子的話可注意每天收縮肛門(mén)和陰道處的，這樣子的話可注意飲食清淡的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這樣子的話可注意飲食清淡的，還有可注意每天運(yùn)動(dòng)的，還有可注意運(yùn)動(dòng)的，這樣子的話可注意補(bǔ)充復(fù)合維生素的，這樣子的話比較好的。
      
      以上是對(duì)“朋友給我說(shuō)的魅滋茵可以縮陰”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      縮陰功的方法：1、將氣從丹田（中丹田）導(dǎo)引到會(huì)陰穴（下丹田），駐留。肛門(mén)上提（閉肛）。此為非月經(jīng)期，月經(jīng)期將氣導(dǎo)引至膻中穴。2、左手托住雙乳（左手拇指托左乳，其余四指托右乳），右手在小腹以丹田（臍下三寸）為圓心順時(shí)針按摩九九八十一次。再換右手托住雙乳，左手在小腹丹田處逆時(shí)針按摩九九八十一次。（速度中等）3、左右兩手伸直，貼住兩大腿根部，兩手大拇指大魚(yú)臍處貼住外陰部?jī)善箨幋?，快速向?nèi)做擠壓動(dòng)作，共九九八十一次，然后停頓3秒，再擠壓九九八十一次。4、雙手拇指、食指、中指三指相貼，放在丹田處，閉目入靜，肛門(mén)緩緩放松。時(shí)間5-15分鐘。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      有氣功基礎(chǔ)者從1開(kāi)始，無(wú)氣功基礎(chǔ)者從2開(kāi)始。開(kāi)始時(shí)肛門(mén)上提(閉肛)，其間一直處于閉肛狀態(tài)，最后一步才逐漸放松。不要急于求成，嚴(yán)格按照1-4步驟順序，組數(shù)，次數(shù)做，否則，可能出現(xiàn)偏差