13歲女孩12歲來月經(jīng)吃什么才能快速長高

      病情分析：
      你好，身高發(fā)育受遺傳因素、營養(yǎng)狀況、運(yùn)動(dòng)狀況和生長激素水平等綜合影響
      指導(dǎo)意見：
      生理期來了以后身高發(fā)育開始趨于緩慢，建議你飲食上多吃些富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，睡前一杯加鈣牛奶，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
      

      12歲來月經(jīng)屬于正常偏早，女孩月經(jīng)初潮后身高增長就會(huì)逐漸減緩。最終身高估算：初潮時(shí)身高÷（0.9585±0.0178）。沒有很好的辦法快速增高，平時(shí)注意均衡營養(yǎng)，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入；保證充足的睡眠；多運(yùn)動(dòng)，跳繩、快走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，以跳繩等蹦跳一類的為佳；另外還要保持愉悅的情緒。
      

      病情分析：
      女孩來初潮就表明第二性征開始發(fā)育，骨骺線開始閉合。研究表明：骨骺線的閉合與否是判定人體能否長高的唯一標(biāo)準(zhǔn)。骨骺線一旦閉合人體在想長高就非常難，建議你從一下幾個(gè)方面做起飲食、運(yùn)動(dòng)和生活。飲食就是我們?nèi)粘Ｋ臄z入的身體所需的營養(yǎng)，不要挑食，多吃富含蛋白質(zhì)和氨基酸的食物，比如魚肉，雞蛋，牛奶，豆?jié){等。尤其是要補(bǔ)充賴氨酸磷酸氫鈣（比智高），賴氨酸是無法自身合成的人體所需8大氨基酸之一，具有能促進(jìn)腦垂體分泌生長素，促進(jìn)骨骼生長，實(shí)現(xiàn)身高增長的功能。磷酸氫鈣具有優(yōu)秀的補(bǔ)鈣作用。運(yùn)動(dòng)是適量的做是身體筋骨可以伸展的運(yùn)動(dòng)，比如說打籃球、摸高、游泳之類的，不建議運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過高居中，跑馬拉松之類的就不要做了會(huì)多身體機(jī)能造成傷害的。生活方面主要就是作息時(shí)間規(guī)律，要早睡早起，最好晚上十點(diǎn)之前入睡，因?yàn)槿梭w腦垂體的分泌時(shí)間在十點(diǎn)之后是高峰期，腦垂體分泌足量的生長激素人體才能長的更快，更高。
      指導(dǎo)意見：
      女孩來初潮就表明第二性征開始發(fā)育，骨骺線開始閉合。研究表明：骨骺線的閉合與否是判定人體能否長高的唯一標(biāo)準(zhǔn)。骨骺線一旦閉合人體在想長高就非常難，建議你從一下幾個(gè)方面做起飲食、運(yùn)動(dòng)和生活。飲食就是我們?nèi)粘Ｋ臄z入的身體所需的營養(yǎng)，不要挑食，多吃富含蛋白質(zhì)和氨基酸的食物，比如魚肉，雞蛋，牛奶，豆?jié){等。尤其是要補(bǔ)充賴氨酸磷酸氫鈣（比智高），賴氨酸是無法自身合成的人體所需8大氨基酸之一，具有能促進(jìn)腦垂體分泌生長素，促進(jìn)骨骼生長，實(shí)現(xiàn)身高增長的功能。磷酸氫鈣具有優(yōu)秀的補(bǔ)鈣作用。運(yùn)動(dòng)是適量的做是身體筋骨可以伸展的運(yùn)動(dòng)，比如說打籃球、摸高、游泳之類的，不建議運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過高居中，跑馬拉松之類的就不要做了會(huì)多身體機(jī)能造成傷害的。生活方面主要就是作息時(shí)間規(guī)律，要早睡早起，最好晚上十點(diǎn)之前入睡，因?yàn)槿梭w腦垂體的分泌時(shí)間在十點(diǎn)之后是高峰期，腦垂體分泌足量的生長激素人體才能長的高，長得快。
      
      以上是對(duì)“13歲女孩12歲來月經(jīng)吃什么才能快速長高”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好根據(jù)你所說的情況平常多喝一些牛奶多吃一些新鮮的蔬菜水果注意飲食，合理不要挑食。
      指導(dǎo)意見：
      多參加一些戶外的體育運(yùn)動(dòng)。保證充足的睡眠質(zhì)量。多吃含鋅含鈣的食物多補(bǔ)充維生素。
      

      病情分析：
      你好，身高與遺傳生長環(huán)境，睡眠營養(yǎng)，鍛煉等因素有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議注意休息，保證充足的睡眠。多吃魚肉蛋奶，積極鍛煉，跑步，打球，蹦高，跳躍等。
      

      這位朋友你好，身高因素受先天遺傳因素和后天環(huán)境因素的雙重影響，如果父母身高不高，孩子容易身高不高，要想長高，建議注意飲食葷素搭配合理，多吃含有鈣元素豐富的食物，如骨頭湯牛奶雞蛋瘦肉都要適當(dāng)添加，適當(dāng)參加有氧運(yùn)動(dòng)，多進(jìn)行體育鍛煉，保持愉快的心情，保證足夠的睡眠。我們?cè)谇啻浩诎l(fā)育后，骨骺線閉合后，就不會(huì)再長高了（只考慮長骨），因?yàn)殚L骨不再長了，腿，胳膊就不再變長。之所以有二十三，竄一竄的說法，是因?yàn)槭俏覀兛梢酝ㄟ^非長骨的組織來長高一些，尤其是脊椎變長，包括骨和骨間組織（這個(gè)對(duì)相當(dāng)一部分人還是很明顯的），希望對(duì)你有所幫助。