我小腿明顯是脂肪型，又肥又軟

      你這種情況建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)，最好每日三餐，每餐輔食不要超過100克，不要吃高熱量食物，每天堅持有氧運動一小時。
      

      病情分析：
      你敘述的是減肥的情況，可以堅持每天跑步，在20分鐘以上，另外，控制飲食。
      指導(dǎo)意見：
      建議，如果要減肥的話，可以堅持每天跑20分鐘以上。另外，控制飲食。這樣有效果。