腰胖短想讓腰變細(xì)，變長(zhǎng)

      您好！根據(jù)您的描述，您的兩個(gè)問題其實(shí)可以合并成一個(gè)，由于腰變粗，所以顯得胖短。關(guān)鍵是要加強(qiáng)鍛煉，減少腰部的贅肉，可以通過身體鍛煉，和局部減肥等方法來改善。
      

      病情分析：
      減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，
      指導(dǎo)意見：
      每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。
      

      病情分析：
      瘦腰瘦肚子運(yùn)動(dòng),減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng),尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng),例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等,每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完,中間不要停止,且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡,通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快,或流汗的程度,瘦腰瘦肚子運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率,但其效果最多只有兩天,因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒.
      指導(dǎo)意見：
      如果不能每天做最少兩天也要做一次,減肥最重要的還是心態(tài),不要著急,不是一天兩天就能見效,甚至不是一個(gè)星期就能看到明顯成效的,但是保證一個(gè)月就有明顯效果.
      
      以上是對(duì)“腰胖短想讓腰變細(xì)，變長(zhǎng)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.盡可能做有氧運(yùn)動(dòng)如跑步.仰臥起坐瘦腹部.跑步機(jī).騎自行車鍛煉瘦腿.俯臥撐瘦上肢.
      指導(dǎo)意見：
      練習(xí)呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法.特別注意不要喝酒.肉類食物.多吃蔬菜水果.少吃主食甜食等.另外運(yùn)動(dòng)前喝一杯白開水.
      

      病情分析：
      因?yàn)槭栌谶\(yùn)動(dòng)，很少出汗，身體微循環(huán)和淋巴排毒功能日漸削弱，最終導(dǎo)致體液在體內(nèi)積存過得，。
      指導(dǎo)意見：
      一般可進(jìn)行腹部按摩，選準(zhǔn)基本穴位實(shí)施按摩，會(huì)起到事半功倍的效果，讓你可以更自信地露出小蠻腰。