適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能跑多遠(yuǎn)？100米

      適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就是運(yùn)動(dòng)量適合自己最好，我們常說的適度運(yùn)動(dòng)，對(duì)于一般人來說，就是中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫@樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)于我們一般人鍛煉身體就足夠了。你可以開始100米，慢慢加上去。機(jī)體有個(gè)適應(yīng)過程。
      

      病情分析：一般情況下，初期400米就可以，跑完了，身體微微出汗，不能大汗淋漓！指導(dǎo)意見：運(yùn)動(dòng)前后做好放松運(yùn)動(dòng)，避免猛的劇烈運(yùn)動(dòng)，少吃辛辣刺激，少吃生冷食物，多喝溫?zé)崦字唷?br />      

      病情分析：你好，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不是跑多遠(yuǎn)的問題，而是不感覺到累，呼吸均勻。指導(dǎo)意見：你好，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是時(shí)間不宜過長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)的不能太劇烈，以心跳和呼吸增加不超過20%為宜。10分鐘以后可以恢復(fù)正常
      
      以上是對(duì)“適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能跑多遠(yuǎn)？100米”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！