皮膚黑，想知道什么時候睡覺不算熬夜

      你好,理想的睡眠時間宜在晚上10點之前入睡,最晚也不宜超過12點，人要保證每天有充足的休息時間,一般來說成人至少要有8個小時左右,這個視個人而定且平時要注意避免過于思慮.
      

      病情分析：您好，很樂意回答您的問題，理想的睡眠時間宜在晚上10點之前入睡，最晚也不宜超過12點指導(dǎo)意見：人要保證每天有充足的休息時間，一般來說成人至少要有8個小時左右，這個視個人而定且平時要注意避免過于思慮。
      

      病情分析：皮膚黑除了是來自于遺傳因素外，還有平日的習(xí)慣也會影響。比如日光照射時間過久。不按時睡覺也會對褪黑色素的形成有影響，比如正常冬天在十點之前上床睡覺，夏天在11點之前上床睡覺。指導(dǎo)意見：建議平日多飲吃一些含維生素c豐富的蔬菜水果，增加抗氧化能力，保證充足的睡眠，減少日光的照射時間。
      
      以上是對“皮膚黑，想知道什么時候睡覺不算熬夜”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：如果是天生的皮膚黑，后天無論是飲食還是保養(yǎng)只可能使皮膚略增白。指導(dǎo)意見：夜間23點之前睡覺。23點以后就應(yīng)該算是熬夜了長此以往會損害五臟的。多進食維生素C含量高的食物另外多食青菜水果。適度運動可以使皮膚裂增白。如果沒有胃炎的情況可以生吃西紅柿。有美白作用。