有十年的病情了，以前沒有那么嚴(yán)重

      要注意觀察有沒有患上腰肌勞損，是由于平時(shí)沒有保護(hù)好腰部，就會(huì)容易引起腰部的肌肉受到損傷，就容易產(chǎn)生疼痛的癥狀，可以采用局部按摩的方法來進(jìn)行調(diào)理，也可以采用局部熱敷來改善，局部的血液循環(huán)也可以起到緩解疼痛的效果，平時(shí)要注意多休息睡硬板床。

      病情分析：您好，根據(jù)您所描述的這些癥狀來看，考慮是有腰椎間盤突出導(dǎo)致的腰疼。指導(dǎo)意見：建議您去醫(yī)院檢查看下，一般出現(xiàn)這情況可以吃些補(bǔ)腎，強(qiáng)筋骨，活血，利氣，止痛的中成藥，如抗骨增生膠囊，希望對您有所幫助，祝您早日康復(fù)。