健康咨詢描述: 減肥每天所需要的營養(yǎng),我想減肥,每天需要吃哪些東西來補充營養(yǎng)?可以達到瘦身效果又不會傷身體。謝謝醫(yī)生為我解答?
減肥一日三餐要均衡營養(yǎng),早餐可以喝杯牛奶,一個雞蛋,一碗粥或者是全麥面包,午餐可以吃牛羊肉魚蛋加蔬菜,晚餐可以食用雞胸脯肉加青菜少吃主食,同時每餐在七分飽,配合適當(dāng)?shù)挠醒踹\動,每天可以運動45分鐘和一個小時,只要堅持就會起到減肥效果。
病情分析:
你好,這種情況午餐正常吃,晚餐可以吃些蘋果,吃了后不要就睡覺,可以適當(dāng)?shù)幕顒?br /> 指導(dǎo)意見:
建議平時早晨跑步半小時,晚上吃飯后散散步,平時不要吃油炸的食物,不要吃零食,不要吃含脂肪高的食物
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