老師我3月12日跳舞鞋子硬

      你好，你這種情況考慮是韌帶損傷還沒有恢復好，建議你目前注意休息，不要過多活動，需要做磁共振檢查確定損傷程度，可以進行高頻超短波治療，但是韌帶損傷恢復比較慢，要堅持治療才行，可以繼續(xù)外用扶他林軟膏，目前不要長時間走路站立，休息時抬高患肢，需要佩戴護踝。
      

      這種挫傷主要是韌帶損傷，關(guān)節(jié)積液一定要充分的休息，停止，一切的體育運動，在疼痛要完全消失之前，是不能夠重新跳舞的，每天熱水泡腳半小時活血舒筋，貼膏藥比如奇正消痛貼或者吲哚美辛巴布膏，涂抹扶他林軟膏進行治療。
      

      如果只是單純的踝關(guān)節(jié)韌帶拉傷?？赡軙枰荛L的時間來恢復，因為韌帶拉傷恢復是比較慢的建議在恢復期間一定要多休息，減少患肢的運動量，可以用中藥泡腳或者吃口服一些活血化瘀的中成藥，睡覺時盡量將患肢抬高。
      
      以上是對“老師我3月12日跳舞鞋子硬”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你還這樣就我目前來說就是存在一個韌帶的損傷導致你現(xiàn)在這樣的情況的。
      指導意見：
      你好，你的這個情況目前我建議主要的還是需要通過休息然后繼續(xù)的應用這樣的抗炎的藥物來進行治療就可以了。