我聽說跑步要30分以上才有效

女 | 19歲 2017-05-03 10:18:49 2人回復來自深圳市

健康咨詢描述：我聽說跑步要30分以上才有效？還是20分也有效？

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黃覓亨其他幫助網(wǎng)友：20751稱贊：143

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2017-05-03 10:46:30 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的情況分析，有氧運動對于身體的新陳代謝，分分鐘都有用。
      指導意見：
      建議根據(jù)自身的情況，做力所能及的運動，避免劇烈運動后引起的身體不適，希望對你有幫助。

2017-05-03 10:56 ask77118825yt 追問

瘦腿運動一般除了跑步還有么？

2017-05-03 12:05醫(yī)生回答：

可以通過屈伸運動來鍛煉

李楠楠棗莊礦業(yè)集團滕南醫(yī)院柴里分院主治醫(yī)師擅長: 擅長心血管疾病，高血壓，糖尿病，呼吸系統(tǒng)疾病等。幫助網(wǎng)友：4964稱贊：6

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2017-05-03 11:02:45 我要投訴

      病情分析：
      你好根據(jù)你的描述來看，任何運動減肥需要長時間堅持才有效果
      指導意見：
      建議你平時要注意控制飲食習慣，少吃油膩熱量高的食物，多喝水多吃蔬菜水果粗糧，堅持游泳瑜伽跑步快走，自我調(diào)節(jié)好心態(tài)