把腿瘦下來(lái)，怎么樣做

      您好，您的大腿比較粗。平時(shí)要積極參加體育鍛煉。跑步，游泳，跳繩。多吃新鮮蔬菜水果，少吃油炸及含油脂高的食物，清淡飲食。少吃糖。

      你好，根據(jù)你的描述，如果想瘦腿的話，建議你可以去，專業(yè)的健身房找教練，相對(duì)性的給一些對(duì)癥的訓(xùn)練，平時(shí)應(yīng)該，多加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)鍛煉。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，想把腿瘦下來(lái)，不知道怎么樣做，請(qǐng)求告訴你。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你現(xiàn)在的情況，如果想把腿瘦下來(lái)，建議每天進(jìn)行跑步鍛煉身體，一年后腿就會(huì)瘦下來(lái)的。
      以上是對(duì)“把腿瘦下來(lái)，怎么樣做”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！你如果想瘦腿，就需要飲食控制和鍛煉結(jié)合才以會(huì)有效。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：平時(shí)注意飲食吃蔬菜水果，少吃面食，甜食，同時(shí)要保證蛋白質(zhì)的攝入，早餐以牛奶，雞蛋為主，晚餐以湯類為主，剩余的時(shí)間多鍛煉就會(huì)減肥的。

      病情分析：
      瘦腿運(yùn)動(dòng)一：下蹲如果你沒(méi)有時(shí)間做很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)，那下蹲絕對(duì)是一個(gè)有效的瘦腿動(dòng)作，可以改善梨形身材，同時(shí)MM們也可以邊看電視邊進(jìn)行，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在于簡(jiǎn)便有效，想瘦腿的MM可以試試哦。瘦腿運(yùn)動(dòng)二：跳繩跳繩一項(xiàng)非常有氧的運(yùn)動(dòng)，跳繩每半個(gè)小時(shí)可以消耗熱量四百卡，是一種老少皆宜的運(yùn)動(dòng)方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩可以達(dá)到雙腿緊實(shí)的效果。瘦腿運(yùn)動(dòng)三：騎自行車騎自行車是一種有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于想瘦腿的MM來(lái)講，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單也非常好操作，每天持一個(gè)小時(shí)，專門(mén)練習(xí)坡路段，堅(jiān)持下來(lái)，不出多久就能擁有完美腿型。不過(guò)要注意的事，做完運(yùn)動(dòng)后最好能站20分鐘，這樣才能到達(dá)最佳的瘦腿效果。瘦腿運(yùn)動(dòng)四：瑜伽很多女性朋友喜歡練瑜伽，可以修身養(yǎng)性塑造體型，從整個(gè)瑜伽體系來(lái)說(shuō)，單腿站立這個(gè)瑜伽動(dòng)作讓身體達(dá)到平衡外，還能塑造纖細(xì)雙腿，也是不錯(cuò)的瘦腿瑜伽動(dòng)作。瘦腿運(yùn)動(dòng)五：游泳人在游泳時(shí)，通常會(huì)利用水的浮力，使全身松弛舒展，從而練就勻稱協(xié)調(diào)的肌肉線條，也能達(dá)到瘦身減肥的效果。養(yǎng)成最佳瘦腿習(xí)慣：1.做高抬腿運(yùn)動(dòng)清晨起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。2.飯后站一會(huì)或散步吃完飯可別直接坐著不動(dòng)，這樣會(huì)讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯(cuò)，這樣可以讓你站一會(huì)。你知道嗎?飯后站半個(gè)小時(shí)可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時(shí)間的話，可以飯后出去散個(gè)步。“飯后走一走，活到99”，出去走走看以運(yùn)動(dòng)到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達(dá)到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更加健康。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      3.洗澡時(shí)按摩一會(huì)每次沐浴的同時(shí)一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。一定要堅(jiān)持!