把腿瘦下來，怎么樣做

      您好，您的大腿比較粗。平時要積極參加體育鍛煉。跑步，游泳，跳繩。多吃新鮮蔬菜水果，少吃油炸及含油脂高的食物，清淡飲食。少吃糖。

      你好，根據(jù)你的描述，如果想瘦腿的話，建議你可以去，專業(yè)的健身房找教練，相對性的給一些對癥的訓(xùn)練，平時應(yīng)該，多加強(qiáng)營養(yǎng)鍛煉。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，想把腿瘦下來，不知道怎么樣做，請求告訴你。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你現(xiàn)在的情況，如果想把腿瘦下來，建議每天進(jìn)行跑步鍛煉身體，一年后腿就會瘦下來的。
      以上是對“把腿瘦下來，怎么樣做”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！你如果想瘦腿，就需要飲食控制和鍛煉結(jié)合才以會有效。
      指導(dǎo)意見：
      建議：平時注意飲食吃蔬菜水果，少吃面食，甜食，同時要保證蛋白質(zhì)的攝入，早餐以牛奶，雞蛋為主，晚餐以湯類為主，剩余的時間多鍛煉就會減肥的。

      病情分析：
      瘦腿運(yùn)動一：下蹲如果你沒有時間做很強(qiáng)的運(yùn)動時，那下蹲絕對是一個有效的瘦腿動作，可以改善梨形身材，同時MM們也可以邊看電視邊進(jìn)行，這項(xiàng)運(yùn)動在于簡便有效，想瘦腿的MM可以試試哦。瘦腿運(yùn)動二：跳繩跳繩一項(xiàng)非常有氧的運(yùn)動，跳繩每半個小時可以消耗熱量四百卡，是一種老少皆宜的運(yùn)動方式，長期堅(jiān)持跳繩可以達(dá)到雙腿緊實(shí)的效果。瘦腿運(yùn)動三：騎自行車騎自行車是一種有氧運(yùn)動，對于想瘦腿的MM來講，這項(xiàng)運(yùn)動很簡單也非常好操作，每天持一個小時，專門練習(xí)坡路段，堅(jiān)持下來，不出多久就能擁有完美腿型。不過要注意的事，做完運(yùn)動后最好能站20分鐘，這樣才能到達(dá)最佳的瘦腿效果。瘦腿運(yùn)動四：瑜伽很多女性朋友喜歡練瑜伽，可以修身養(yǎng)性塑造體型，從整個瑜伽體系來說，單腿站立這個瑜伽動作讓身體達(dá)到平衡外，還能塑造纖細(xì)雙腿，也是不錯的瘦腿瑜伽動作。瘦腿運(yùn)動五：游泳人在游泳時，通常會利用水的浮力，使全身松弛舒展，從而練就勻稱協(xié)調(diào)的肌肉線條，也能達(dá)到瘦身減肥的效果。養(yǎng)成最佳瘦腿習(xí)慣：1.做高抬腿運(yùn)動清晨起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動，它很好地運(yùn)動到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。2.飯后站一會或散步吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎?飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯后出去散個步。“飯后走一走，活到99”，出去走走看以運(yùn)動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達(dá)到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更加健康。
      指導(dǎo)意見：
      3.洗澡時按摩一會每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。一定要堅(jiān)持!