腿和腰部發(fā)胖想要減掉20斤這樣怎么辦？

      病情分析：
      建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車(chē)鍛煉瘦腿,
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功
      

      這種情況主要是飲食上進(jìn)行控制，配合運(yùn)動(dòng)鍛煉，需要有一個(gè)堅(jiān)持的精神，才能夠達(dá)到減肥的效果，飲食上只能少吃主食，多吃蔬菜和水果，每天至少要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉一個(gè)小時(shí)以上
      

      病情分析：
      關(guān)于減肥，是一個(gè)比較久遠(yuǎn)的話(huà)題，需要注意健康減肥，是有方法的，一是要注意控制飲食
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      尤其是晚上，少吃飯，二是要注意運(yùn)動(dòng)，一定要保證充足的有氧運(yùn)動(dòng)，每天至少三十分鐘，如果可以更長(zhǎng)，那么更好，再有就是需要注意堅(jiān)持下去
      
      以上是對(duì)“腿和腰部發(fā)胖想要減掉20斤這樣怎么辦？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！