七十歲老年人怎么補充各種營養(yǎng)素

      病情分析：
      強身健骨你需要補充這些營養(yǎng)素牛奶：半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。蔬菜：蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。豆制品：大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。
      指導(dǎo)意見：
      海帶和蝦皮：海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動脈硬化。動物骨頭：動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
      

      病情分析：
      年齡70歲處于老年了，各臟器功能衰退了，消化功能也不行，需要多吃蔬菜水果等容易消化的食物。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時多吃新鮮蔬菜水果，少食多餐，多吃粗糧如小米粥，煎餅。還是可以吸收的，適量瘦肉，適當(dāng)運動。
      
      以上是對“七十歲老年人怎么補充各種營養(yǎng)素”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，如果沒有特殊需要，老年人最應(yīng)該補充的營養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、鈣鐵鋅、維生素D、維生素A、維生素B1、歐米伽3脂肪酸等。
      指導(dǎo)意見：
      平時要注意多曬太陽，多吃魚類，低鹽低脂飲食，少食多餐，配合補鈣及各種維生素的營養(yǎng)品。
      

      病情分析：
      您好，老年人可以多吃些豆類及豆制品，還有奶類，補充鈣質(zhì)。
      指導(dǎo)意見：
      您好，可以多吃高纖維素的食物，促進消化，促進胃腸蠕動。像燕麥，芹菜。多吃些魚類，酸奶，薯類，補充鉀。都多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素。