您好，之前我看到您對其他的人進行解答

      病情分析：
      你好，如果想要練習劈腿的話，不能一蹴而就的，是有個過程的。
      指導意見：
      可以慢慢的，一步一步來，等到韌帶真的柔韌到一定程度就能做到劈腿了，不然很容易拉傷的。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述。今年十一歲。想連豎劈和橫劈,這種情況鍛煉要循序漸進，疼痛肯定是有個過程的，你可以用熱毛巾敷一敷，可以緩解疼痛。
      指導意見：
      像你這種情況。鍛煉也要循序漸進。韌帶這些，都有一個適應的過程。飲食上注意多喝水，別吃辛辣刺激食物。每天晚上用熱毛巾敷一敷就會好的。
      

      病情分析：
      可以試試熱敷理療推拿按摩，把身體的筋骨活開，在開始練習。
      指導意見：
      避免猛的劇烈運動，運動前后做好放松運動，少吃辛辣刺激，少吃膨化食品碳酸飲料。
      
      以上是對“您好，之前我看到您對其他的人進行解答”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你說的練豎劈和橫劈，不疼最快的方法是沒有的，都是要循序漸進。
      指導意見：
      請在教練的指導下給與正確方法循序漸進進行鍛煉，這樣才能更好的恢復到一定的姿勢。
      

      病情分析：
      不管什么都是需要有付出才能夠達到自己想要的，不會不勞而獲。
      指導意見：
      練劈叉本就是一項循序漸進的，更是一個苦差事，還是要自己堅持鍛煉才可以。
      

      病情分析：
      您好，您的描述情況這個肌腱位置的鍛煉還是要進行局部的循序漸進調整為要。
      指導意見：
      一般來說可以進行每天堅持壓腿的調整力度不要過度，逐漸也會達到較好的效果。