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增肌期間，晚上鍛煉后有必要吃些東西嗎？

男 | 17歲 2017-01-25 10:41:26 1人回復(fù) 來自莆田市

健康咨詢描述： 各位醫(yī)生，您們好！我今年17歲，通過半年運動成功減肥20斤（目前身高174，體重115左右）。我每天下午鍛煉肌肉半小時后再去打一小時以上籃球，然后晚上十點左右再鍛煉半小時肌肉。我現(xiàn)在主要是想增肌，請問晚上十點半鍛煉后有沒有必要吃個雞腿或喝紅豆粥這些蛋白質(zhì)含量高的東西來修復(fù)肌肉？如果要，上述兩種那個比較好呢？在線坐等答案和建議，謝謝！

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王建軍
王建軍 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 擅長中西醫(yī)結(jié)合診治頸肩腰腿痛，骨關(guān)節(jié)疾病，骨折等疑
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2022-11-18 11:47:42 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你說的這種情況，晚上鍛煉完以后，還是盡量的少吃一些比較好
      指導(dǎo)意見：
      建議你鍛煉期間及時補充水分，合理控制飲食，三餐中多吃富含蛋白質(zhì)和纖維素的食物，低脂飲食，堅持鍛煉

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