那些蔬菜,水果,飲品,運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年長(zhǎng)高有好處?

      運(yùn)動(dòng)：根據(jù)美國(guó)FDA的研究指出，運(yùn)動(dòng)是刺激長(zhǎng)高的最有效方法。運(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼生長(zhǎng)，尤其是讓身體上下跳動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，最能刺激生長(zhǎng)如：籃球、跳繩、游泳、跳高等。就算您是很少運(yùn)動(dòng)的也最好能把握機(jī)會(huì)多散步，爬樓梯、走出戶(hù)外曬曬太陽(yáng)、蹓狗等。營(yíng)養(yǎng)：長(zhǎng)高最需要的營(yíng)養(yǎng)素是鈣質(zhì)，根據(jù)研究指出，在青春期多攝取鈣質(zhì)，對(duì)長(zhǎng)高最有幫助。其它的如維他命Ｄ、Ｃ、礦物質(zhì)中的鋅、鎂及蛋白質(zhì)，也都有助於身高的發(fā)育。只要在發(fā)育期間不偏食、不刻意減肥，多喝牛奶、小魚(yú)乾都可以都可以充分的由食物中攝取。愉快的心情與充足的睡眠：以往青春發(fā)育期正好遇上課業(yè)壓力最重的聯(lián)考階段，也由於競(jìng)爭(zhēng)激烈很多小孩都會(huì)在此期間出現(xiàn)了情緒壓力，加上三不五時(shí)的通宵熬夜的K書(shū)，殊不知這樣的結(jié)果都會(huì)扼殺成長(zhǎng)的，因?yàn)樾睦韷毫εc睡眠不足都會(huì)影響荷爾蒙的分泌，阻礙身高的發(fā)育。