在昆明吃什么食物可以抑制大便干

      病情分析：
      您好，這情況是有便秘。表現(xiàn)有糞便干燥，大便次數(shù)減少等。
      指導(dǎo)意見：
      建議適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動，應(yīng)該多攝入蔬菜等含纖維素豐富的食物。另外控制飲食，禁忌辛辣刺激性食物。保持樂觀的心情
      

      您好，每天早晨起床后飲用一杯溫白開水，或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水，可以增加消化道水分，有利于排便。
      

      您好，多吃水果蔬菜，少吃辛辣油膩食物。要多吃含纖維素的蔬菜和新鮮水果，適量喝水或飲用蜂蜜水，食用大棗，芝麻和胡桃等，這也有潤肺通便的作用。
      
      以上是對“在昆明吃什么食物可以抑制大便干”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，不要久站久坐，堅(jiān)持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動，提高腹部和會陰部肌肉的肌力，從而有利于保持大便通暢。多吃粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物。
      

      您好，可經(jīng)常食用芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥等一些有防治便秘作用的藥粥。少吃強(qiáng)烈刺激性助熱食物，如辣椒、咖喱等調(diào)味品，忌飲酒或濃茶。
      

      您好，鎂攝取量少的人容易便秘。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉、芝麻、杏仁等富含鎂的食物。