健康咨詢描述: 因?yàn)榧彝ズ凸ぷ鞯鹊纫恍┰?,和女朋友一起搬到了南通這邊生活。最近也是準(zhǔn)備交定金在這邊買(mǎi)房子了。本該是開(kāi)開(kāi)心心的事情。自從來(lái)到南通之后我就是一致晚上沒(méi)睡過(guò)好覺(jué),老是失眠,每次都是要到2~3點(diǎn)才能睡著。想問(wèn)下有什么辦法解決失眠?
想得到怎樣的幫助:有什么辦法可以解決失眠?
病情分析:
有可能是由于受涼勞累飲食起居不合適精神壓力過(guò)大引起的出現(xiàn)失眠問(wèn)題。
指導(dǎo)意見(jiàn):
合理規(guī)劃生活,合理安排時(shí)間,合理樹(shù)立人生目標(biāo),每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),慢慢忙起來(lái),慢慢就好了。
病情分析:
你好,失眠可以喝些安神補(bǔ)腦液來(lái)安神補(bǔ)腦,助睡眠,主要是壓力不要太大
指導(dǎo)意見(jiàn):
睡前不要考慮太多的事情,可以喝杯溫牛奶??梢远喑院颂胰?、黑芝麻、大棗之類(lèi)的食物,平時(shí)養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.
病情分析:
失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足。又稱(chēng)入睡和維持睡眠障礙(DlMS),為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等,是一種常見(jiàn)病。
指導(dǎo)意見(jiàn):
可以在睡前或夜間醒后難再入睡時(shí)選擇以下食物。
1、牛奶或酸奶是首選的促進(jìn)睡眠食物,鮮奶中含有具有安定作用的色氨酸,睡前20分鐘喝100g-150g,能比較好地促進(jìn)失眠者入睡。
2、在睡前飲用15mL-30mL米醋或15g蜂蜜,同樣可促進(jìn)睡眠質(zhì)量。
、水果中的香蕉、蘋(píng)果具有較好的助眠效果,在半夜醒來(lái)輾轉(zhuǎn)難眠的時(shí)候,吃0.5個(gè)或1個(gè)香蕉,往往能讓人促進(jìn)睡眠質(zhì)量。
以上是對(duì)“回到南通生活之后就一直失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
你好,你這種情況建議你可以服用具有安神作用的藥物。對(duì)于這種失眠的現(xiàn)象,建議你可以服用醫(yī)師推薦的藥物進(jìn)行治療,切記請(qǐng)不要到藥店擅自購(gòu)買(mǎi)藥物服務(wù)用。
失眠治療方法:
洋蔥與生姜也有一定催眠作用,取新鮮洋蔥30g-50g、生姜5g一并切碎,于睡前15分鐘加白糖或蜂蜜吃下,堅(jiān)持15天,更有助于治療一些由于神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的頑固性失眠。
養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情。祝您早日康復(fù)。
病情分析:
問(wèn)題分析:
半夜睡不著這種情況考慮與植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān),屬于神經(jīng)衰弱的一種類(lèi)型,與平時(shí)生活不規(guī)律,精神壓力大,都是有關(guān)系的;
指導(dǎo)意見(jiàn):
您好,建議睡前避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)。
失眠一般由身體問(wèn)題(比如某些疾?。?,生活習(xí)慣(比如不良的作息時(shí)間)、心理問(wèn)題(沒(méi)有得到恰當(dāng)?shù)氖鑼?dǎo))導(dǎo)致;
可以試下心理治療法治療失眠。閉上眼睛,將意念集中于眉心間的印堂穴,在心里默念(即意念、想)“我的頭沉了,完全放松了”,可以體會(huì)放松后的感覺(jué)。隔上幾秒鐘后,注意將意念轉(zhuǎn)到右手,再默念“我的右手沉了,完全放松了”;做這樣的意念導(dǎo)引,您就是在告訴全身的每一處:我要睡覺(jué)了。
以上是對(duì)“回到南通生活之后就一直失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
用于脾胃虛弱,體倦少食,脘腹疼痛,或?yàn)a痢腹痛;肺...[說(shuō)明書(shū)]
1.主要用于焦慮,鎮(zhèn)靜催眠,還可用于抗癲癇和抗驚...[說(shuō)明書(shū)]
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