回到南通生活之后就一直失眠

      病情分析：
      有可能是由于受涼勞累飲食起居不合適精神壓力過(guò)大引起的出現(xiàn)失眠問(wèn)題。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      合理規(guī)劃生活，合理安排時(shí)間，合理樹(shù)立人生目標(biāo)，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，慢慢忙起來(lái)，慢慢就好了。
      

      病情分析：
      你好，失眠可以喝些安神補(bǔ)腦液來(lái)安神補(bǔ)腦，助睡眠，主要是壓力不要太大
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      睡前不要考慮太多的事情，可以喝杯溫牛奶?？梢远喑院颂胰?、黑芝麻、大棗之類(lèi)的食物，平時(shí)養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.
      

      病情分析：
       失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱(chēng)入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見(jiàn)病。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以在睡前或夜間醒后難再入睡時(shí)選擇以下食物。
      1、牛奶或酸奶是首選的促進(jìn)睡眠食物，鮮奶中含有具有安定作用的色氨酸，睡前20分鐘喝100g－150g，能比較好地促進(jìn)失眠者入睡。
      2、在睡前飲用15mL－30mL米醋或15g蜂蜜，同樣可促進(jìn)睡眠質(zhì)量。
      、水果中的香蕉、蘋(píng)果具有較好的助眠效果，在半夜醒來(lái)輾轉(zhuǎn)難眠的時(shí)候，吃0.5個(gè)或1個(gè)香蕉，往往能讓人促進(jìn)睡眠質(zhì)量。
      
      以上是對(duì)“回到南通生活之后就一直失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，你這種情況建議你可以服用具有安神作用的藥物。對(duì)于這種失眠的現(xiàn)象，建議你可以服用醫(yī)師推薦的藥物進(jìn)行治療，切記請(qǐng)不要到藥店擅自購(gòu)買(mǎi)藥物服務(wù)用。
      

      失眠治療方法：
       洋蔥與生姜也有一定催眠作用，取新鮮洋蔥30g－50g、生姜5g一并切碎，于睡前15分鐘加白糖或蜂蜜吃下，堅(jiān)持15天，更有助于治療一些由于神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的頑固性失眠。
       養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情。祝您早日康復(fù)。
      

      病情分析：
      問(wèn)題分析：
       半夜睡不著這種情況考慮與植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)，屬于神經(jīng)衰弱的一種類(lèi)型，與平時(shí)生活不規(guī)律，精神壓力大，都是有關(guān)系的;
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
       您好,建議睡前避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)。
      

      失眠一般由身體問(wèn)題（比如某些疾?。?，生活習(xí)慣（比如不良的作息時(shí)間）、心理問(wèn)題（沒(méi)有得到恰當(dāng)?shù)氖鑼?dǎo)）導(dǎo)致；
       可以試下心理治療法治療失眠。閉上眼睛，將意念集中于眉心間的印堂穴，在心里默念(即意念、想)“我的頭沉了，完全放松了”，可以體會(huì)放松后的感覺(jué)。隔上幾秒鐘后，注意將意念轉(zhuǎn)到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”;做這樣的意念導(dǎo)引，您就是在告訴全身的每一處：我要睡覺(jué)了。
      
      以上是對(duì)“回到南通生活之后就一直失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！