蘇州大吃大喝后，應(yīng)該怎么減肥呢

      病情分析：
      如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對(duì)含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
      指導(dǎo)意見：
      在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當(dāng)中。并且一天最后的一餐最好在睡覺前5-6個(gè)小時(shí)的時(shí)候進(jìn)餐。
      

      你好，減肥是個(gè)艱苦的過程，需要你不停的付出。多喝水能幫助你排除體內(nèi)的多余毒素、清理腸道、增加飽腹感。合理安排三餐，早餐食用高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當(dāng)搭配水果一起食用。午餐好吃飽以蔬菜為主也可以吃點(diǎn)肉。晚餐主要以清淡為主，多喝湯。運(yùn)動(dòng)方面進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，每天至少半小時(shí)。祝你成功
      

      你好，減肥要少吃多運(yùn)動(dòng).盡量限制高熱量食物的攝入，吃飯七分飽，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加運(yùn)動(dòng)量，游泳和快走效果較好，有利于減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。減肥是個(gè)很漫長(zhǎng)的過程，需要持之以恒。祝您減肥成功。
      
      以上是對(duì)“蘇州大吃大喝后，應(yīng)該怎么減肥呢”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，建議不要服用減肥藥物，應(yīng)該合理飲食科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉。需要你制定減肥目標(biāo)按照目標(biāo)進(jìn)行。多喝水、飲食要清淡、常吃蔬果、平衡膳食.建立良好的生活方式.
      

      健康的減肥方式，每天都要要做有氧運(yùn)動(dòng)。飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷，貴在堅(jiān)持!祝你早日減肥成功。
      

      你好，減肥需要規(guī)律的飲食絕不能有一餐沒一餐，早晚餐不吃只吃中餐。多吃青菜水果少吃零食，少吃油膩的食物等高熱量的食物。從食物上適當(dāng)控制。控制糖類主食的攝入，尤其要少吃油膩和甜食，控制飯量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，飯菜要清淡，使能量供給低于消耗。飯后散步，多走動(dòng)有利于能量的消耗。給自己制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃，如果可以可以逐日增加運(yùn)動(dòng)量，祝你成功