腹肌有有了怎練才能明顯
健康咨詢描述： 腹肌有有了， 怎樣練才能明顯
想得到的幫助： 仰臥體坐和下蹲應(yīng)該做多少
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病情分析：
1.仰臥起坐對鍛煉腹肌很有效的！
2.分三組做效果會好點(diǎn)，比如70/組（量可以隨之慢慢增加，如每周增加2個(gè)）
3.控制每組之間的停頓時(shí)間，盡量不要超過2分鐘
指導(dǎo)意見：
4.休息天不用刻意加量，就這么按部就班就OK了
5.不清楚你腹部脂肪情況，不過如果你不是胖得離譜，只要堅(jiān)持練，可以練出漂亮的腹肌^_^
6.最后祝你鍛煉成功擁有好身材o(∩_∩)o
我比較瘦則么連
分三組做效果會好點(diǎn)，比如70/組（量可以隨之慢慢增加，如每周增加2個(gè)）
光做可以嗎，吃飯需要注意些設(shè)么
可以。飯后1小時(shí)再做
謝謝，那每天做3組就可以了
病情分析：
想練腹肌，需堅(jiān)持仰臥起坐，跑步，引體向上，生長節(jié)段保證足夠的營養(yǎng)。
指導(dǎo)意見：
每天早晚仰臥起坐50下，跑步30分鐘，引體向上20下
病情分析：
你好，腹肌其實(shí)是不難練的。多做卷腹、空中單車、反向卷腹都是比較容易形成的。
指導(dǎo)意見：
主要是注意如果本身肚子大之類體脂比高是不會明顯的。一定是得有氧減脂后才凸顯的。注意最好如果減脂是無氧后有氧鍛煉效果好。注意堅(jiān)持。營養(yǎng)方面清淡規(guī)律。優(yōu)質(zhì)蛋白清淡的吃法可以適當(dāng)補(bǔ)充多一點(diǎn)。仰臥起坐不夠健康。最好還是上述運(yùn)動(dòng)。下蹲如果是深蹲的話得循序漸進(jìn)?？茨阕约旱捏w能決定。暫時(shí)深蹲無力可以做做拉力深蹲或者沙發(fā)深蹲
以上是對“腹肌有有了怎練才能明顯”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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