瘦瘦身，補(bǔ)會(huì)有副作用

      瘦身其實(shí)最健康的方式就是控制飲食增加運(yùn)動(dòng)量，少吃油脂和碳水化合物，多吃蔬菜。運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為佳，游泳，慢跑，瑜伽等等，但是一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持。而且保持身材不單是美觀，還涉及健康
      

      病情分析：
      減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)并且需要堅(jiān)持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建議服用減肥的藥物
      指導(dǎo)意見：
      建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.
      
      以上是對(duì)“瘦瘦身，補(bǔ)會(huì)有副作用”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，請(qǐng)自行對(duì)照一下是否超重呢？世衛(wèi)計(jì)算方法
      女性：(身高cm－70)×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~20﹪為體重過(guò)重或過(guò)輕
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足健康減肥要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面來(lái)綜合進(jìn)行，建議，低脂，低糖，低熱量飲食，不吃油炸和外賣，不喝碳酸飲料。正餐主食以二兩為限，控制脂肪類食物和色拉油的攝入量。晚餐后不再進(jìn)食高熱量的零食。送你一套瘦腿操吧！
      瘦大腿的運(yùn)動(dòng)
      1.首先第一個(gè)動(dòng)作：雙腳稍分稍比肩寬，雙手叉腰，左右雙腿相互交替，向后弓步重復(fù)循環(huán)。
      2.接下來(lái)第二個(gè)動(dòng)作：雙腳稍寬于肩，雙手叉腰，身體自然挺直，平視前方，附身向下半蹲，向后側(cè)方踢腿。
      瘦小腿
      1.拉伸小腿，后弓步拉伸，左右腿交替
      2.平行墊腳25個(gè)兩腿與肩同寬
      3.內(nèi)八墊腳25個(gè)
      4.外八墊腳25個(gè)
      5.墊腳彈跳20秒雙腳并齊
      6.拉伸小腿，膝蓋平行，兩腿并齊，一腿前伸翹起腳尖，另一腿稍稍彎曲。注意事項(xiàng)：做完腿部訓(xùn)練之后，一定要注意拉伸放松與休息。祝好！