睡前喝牛奶對失眠有效嗎？

      病情分析：
      失眠是指對于睡眠質(zhì)/量感覺不滿意，并伴有白天頭昏腦漲、精神不振、困倦等不舒服的一種主觀體驗。可以優(yōu)先運用非藥物的調(diào)節(jié)方法調(diào)節(jié)失眠，如果效果不佳，才考慮選用鎮(zhèn)靜助眠藥治療。
      指導(dǎo)意見：
      睡前半小時至一小時喝一杯熱牛奶加點蜂蜜是一種很不錯的助眠的方法，因為牛奶和蜂蜜當(dāng)中含有一種叫做色氨酸的物質(zhì)，是在體內(nèi)合成褪黑素的前體物質(zhì)，而后者可以調(diào)節(jié)并加深睡眠。但是這只是調(diào)節(jié)和治療失眠當(dāng)中的一種方法。建議通過這個平臺聯(lián)系指定咨詢?yōu)槟銈魇诜潘莎煼ê驼J知行為療法，必要時為你安排藥物治療的方案，幫助你康復(fù)。
      

      建議平時盡量調(diào)整心態(tài)，多看到事物好的一面，多和正能量的朋友交流，多培養(yǎng)一些興趣愛好，如旅游，唱歌，畫畫等，睡前放松心情，看看書，聽聽輕音樂。如仍不能緩解，可以尋求專業(yè)的神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生的幫助。
      

      你好。根據(jù)你的描述考慮神經(jīng)失調(diào)，白天保持心情愉快，避免緊張勞累熬夜等，適當(dāng)參加戶外活動，多與人接觸，轉(zhuǎn)移注意力，必要時可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用調(diào)節(jié)神經(jīng)藥物治療。希望可以幫到你。
      
      以上是對“睡前喝牛奶對失眠有效嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      失眠只是一個癥狀，有許多原因都會造成失眠?？赡苁巧眢w上的，也可能是心理上的，所以如果你想治療失眠這個癥狀，可以從造成失眠的根本原因上入手，也可以直接針對癥狀，比如臨睡前洗個熱水澡，睡覺前不玩手機，白天的時候多做一些運動，讓自。己疲倦一些等等，希望我的答案能幫到你
      

      你好，晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制。