臨近高考了，每天晚上失眠怎么辦？

      你好，你的失眠可能是心理壓力大引起的，建議先調(diào)整自己的心理狀態(tài)，臨近高考，平時的成績自己應該心中有數(shù)，不要對自己期望太高，正常發(fā)揮就可以了，讓自己放松一下心情，堅持適度運動，臨睡前做做全身肌肉的放松練習可以改善睡眠的
      

      你說快高考了，你每天晚上睡不著覺，第二天特別沒有精神。這樣的狀況有多長時間了？我建議你尋找心理咨詢師，做心理咨詢，陪伴你度過這一段，比較挑戰(zhàn)的時光。
      

      高考是人生的一個重大轉(zhuǎn)折點。它會帶來壓力，這個很正常，但是我們也要，去調(diào)整它，比如，對考試的結(jié)果不作負面的預設，如果做了負面的預設，你就會越想越害怕，越想越擔心，就好像自己高考考不好，就會失去了整個人生一樣，這是一種很狹隘的，片面的，消極的思維模式，任何事情都是中性的。所以，不要養(yǎng)成做負面預設的習慣，凡事從積極，正面的角度去想，其實最好是什么都不想，只是做好你眼下的事兒。全心全意的，復習考試。
      
      以上是對“臨近高考了，每天晚上失眠怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！建議你用飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
      

      根據(jù)你的描述，可見你是一個非常焦慮的孩子。一般來說，非常焦慮的孩子容易失眠，睡不著。對高考賦予特別重要的意義。這個你需要認知調(diào)整。希望你找學校的心理咨詢室去咨詢一下，幫你解決這個困擾最好。個人看法，僅供參考。
      

      你好朋友，很高興為您解答。分析你的描述，男，20歲，高考學習壓力過大導致的失眠癥狀，建議平時要學會適當放松心情，白天抽時間跑跑步，晚上不要學習超過11點，多吃高蛋白食物，睡前喝杯熱牛奶。
      

      你好，上述情況多是由于緊張壓力或者精神因素造成失眠癥狀，平時注意放松心情，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善可以提高睡眠質(zhì)量。也可以在睡前喝一杯牛奶幫助睡眠的。
      
      以上是對“臨近高考了，每天晚上失眠怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。