做電腦前，用鼠標(biāo)肩酸我平時(shí)..

保密 | 0個(gè)月 2008-11-17 15:53:59 4人回復(fù) 來自蘇州市

健康咨詢描述：做電腦前,用鼠標(biāo)肩酸我平時(shí)應(yīng)該怎么做,才可以降低我的酸痛,我要怎么去治療呢?我很苦惱,我才23歲,怎么會(huì)肩酸呢?謝謝!

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2008-11-17 15:58:51

      有可能是肩周炎,可到醫(yī)院檢查一下.1. 每工作30-45分鐘,至少休息5分鐘.
      2. 在休息時(shí)伸展你的雙臂/雙手/頸部/背部；
      3. 時(shí)常注意矯正身體姿態(tài).不要躺坐在沙發(fā)上使用筆記本電腦；
      4. 在最初和每次轉(zhuǎn)換座位時(shí),都要對(duì)工作地點(diǎn)進(jìn)行評(píng)估；
      5. 調(diào)整座椅,顯示器,鍵盤,鼠標(biāo)和筆記本電腦.定期交換鍵盤和鼠標(biāo)的方位；
      6. 將視線從計(jì)算機(jī)屏幕上移向遠(yuǎn)處.別忘了眨眼；
       如需詳細(xì)咨詢,可進(jìn)入我的診室.

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2008-11-17 15:56:10 我要投訴

你好：可能是時(shí)間太長(zhǎng)了.跟頸椎也有關(guān)系,也可考慮為肩周炎.建議做些理療,按摩等.

儲(chǔ)增杰其他擅長(zhǎng): 拇外翻幫助網(wǎng)友：5718稱贊：256

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2008-11-17 15:56:31 我要投訴

      你好：
       可采取牽引,理療,紅外線,推拿,按摩治療.辦公室工作人員首先在坐姿上應(yīng)保持自然的端坐位,臀部和背部要充分接觸椅面,雙肩后展,兩肩連線與桌緣平行,脊柱正直,兩足著地.將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài),使目光平視電腦屏幕,雙肩放松.避免頭頸部過度前屈或過度后仰,以減輕長(zhǎng)時(shí)間端坐引起的頸部疲勞.
      1. 坐姿正確：要預(yù)防頸椎病的發(fā)生,最重要的是坐姿要正確,使頸肩部放松,保持最舒適自然的姿勢(shì).辦公室工作者,還應(yīng)不時(shí)站起來走動(dòng),活動(dòng)一下頸肩部,使頸肩部的肌肉得到松弛.
      2. 活動(dòng)頸部：應(yīng)在工作1~2小時(shí)左右,有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次,轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔,緩慢,以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn).使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解.

      以上是對(duì)“做電腦前，用鼠標(biāo)肩酸我平時(shí)..”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！