我太瘦了如何變胖

      病情分析：
      您好：體型消瘦和體質(zhì)是有關(guān)系的,營養(yǎng)，睡眠，小腸吸收功能都是很重要的，如果想增肥主要有二個(gè)好辦法。
      指導(dǎo)意見：
      1多吃含蛋白質(zhì)高脂肪等高營養(yǎng)物質(zhì),可以多吃牛奶,牛肉,雞蛋等,盡量選擇早晚上服用可以加速脂肪的堆積,應(yīng)該有足夠的睡覺,吃夜宵多為沒有營養(yǎng)刺激性的食物應(yīng)該少吃,不能增加腸道功能的負(fù)擔(dān),營養(yǎng)主要靠腸道來吸收的,2：多參加鍛煉,多做引體向上,俯臥撐等活動(dòng)增強(qiáng)肌肉鍛煉,保持上面2條增肥一定成功,祝您好運(yùn)!.
      

      病情分析：
      您好,要健康合理的飲食,不能因?yàn)橐L胖而暴飲暴食,而注意的是要多吃高熱量的食物.熱量的大小比例：脂肪>碳水化合物>蛋白質(zhì).碳水化合物是人體主要消耗的能量,所以每天有充分的碳水化和物進(jìn)入體內(nèi),是健康的標(biāo)準(zhǔn).
      指導(dǎo)意見：
      另外每天也要保證足夠的蛋白質(zhì)的攝入,這是構(gòu)成人體皮膚的重要營養(yǎng),每天早上打死也要吃一杯全脂牛奶和一個(gè)蛋.蛋一天不能超過兩個(gè),夏天的時(shí)候應(yīng)多吃水果.可以多吃香蕉,荔枝,桂圓,這些都是營養(yǎng)豐富熱量高的水果.祝健康!
      

      病情分析：
      首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。增肥的同時(shí)也要鍛煉。雖然營養(yǎng)要吸收，但是也要運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。
      指導(dǎo)意見：
      運(yùn)動(dòng)雖然消耗能量，但加快新陳代謝，排毒，促進(jìn)營養(yǎng)的吸收，也是為了下一餐做準(zhǔn)備，好的體質(zhì)，每天都充滿活力。保持好的心情，不要經(jīng)常熬夜，生活規(guī)律。（少吃辛辣煎炸，防上火，一般內(nèi)火旺盛的，一般身體消瘦，多吃點(diǎn)富含VC的食物，經(jīng)常喝水
      
      以上是對(duì)“我太瘦了如何變胖”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！