牙齒美白小竅門？有森么小竅門？

      為了保持牙齒的健康：均衡飲食！
      均衡的飲食、適量分配一天中的各餐（為了避免吃零食，一天中應(yīng)安排四餐：早餐、午餐、晚餐和點(diǎn)心時(shí)間）對堅(jiān)固的牙齒十分有利。事實(shí)上，這有利于我們的牙齒更好的抵-抗刺-激：釉質(zhì)侵蝕、齲齒……生鮮食物，例如胡蘿卜、紅皮白蘿卜或者蘋果在被咀嚼的時(shí)候，在牙齒表面進(jìn)行摩-擦，實(shí)際上起到了清潔牙齒的作用。此外，脂類、某些蛋白質(zhì)（奶酪的酪蛋白）、礦物質(zhì)（磷、鈣、氟……）還有維生素D具有抗菌作用，限-制釉質(zhì)的無機(jī)鹽排-出。飲食上除了需要注意以外，還要用潔.齒.白.凈.方.刷牙。